想象一下，您刚刚发表了一篇著作，您投入了自己的心灵。 它可能是文章，短篇小说，诗歌，博客文章或书籍。
随着它的问世，您开始有了新的想法。 风离开你的帆。
在您应该开始营销和推广工作的那一刻，您想在一块石头上爬行。 第一次负面评价出现了，或者销售下降到了零，您开始怀疑付出的努力是否值得。
我的朋友，您可能正在经历出版后的忧郁。
有勇气-您并不孤单。
不要在任何医学书籍中找到它，您将找不到它。 但是它发生了。 就像产后抑郁症一样，人们不会谈论它。*我们为治愈作家的障碍而争论不休，但是对于出版后感到情绪低落感到尴尬。
新作者应该相信自己的成功和成就。 如果没有，我们会感到失败。
我们深受以下想法的困扰：
- 我对这本书/博客文章/文章投入了很多心血，将其发布在世界各地，没有人在乎。
- 我终于出版了改变生活的书，我的生活没有改变。
- 如果每个人都讨厌它怎么办？
尽管每个作者都容易受到影响，但对于作者而言，风险最大。 我们花费数月或数年的时间才能将书推向世界。 一旦出版，怀疑，恐惧和失望就会涌入并填补现在空缺的心理空间和时间。
让我们现在就对这种痛苦进行污名化。 如果您知道它可能即将到来，则将为您做好准备。
下滑的可能原因
许多因素导致了出版后的低迷。 有些比其他的更容易解决。
让我们从最简单的开始： 不切实际的期望 。
许多新手作者不知道发布后会有什么期望。 他们将生活作为出版的作者想象成一串迷人的书签和演讲活动。 如果您疯狂地工作或拥有出色的公关人员，那可能会发生。
世界通常不会走上通往您家门的道路； 您会自己敲门。
这使我们陷入衰退的第二个原因是： 角色转变 。
当您完成草稿和完善您的杰作时，您还远远没有完成。 独立作者对发布和发行做出一千个决定。 即使是传统出版的作者也必须为推广自己的书籍付出巨大的努力。
使您走到这一步的技能并不是您继续需要的技能。 您可能会再次感觉像是一个初学者，这可能会令人沮丧。
我们不能将出版后的低迷完全归咎于出版业的现实。 从根本上讲，这是完成您辛苦工作并且必须放手的项目的完全自然的反应。 这是两种情感的结合：
- 经过长时间的集中注意力活动后自然放松
- 害怕失去对您投入太多的东西的控制权
并非每个人都感到失望。 但是，如果您遇到这种情况，这里有一些有关如何解决它的想法。
承认恐惧
你有什么好怕的？
当您面对恐惧时，他们常常会失去力量。 因此，写下您能想到的一切。 例如：
没有人看到我写的东西。
人们会认为这是不必要的，原始的，写得不好，愚蠢的……
人们会误会它
其中一些恐惧可能会成真- 并非每个人都会喜欢您所写的内容。 并不是每个人都会理解。
幸运的是，您并没有为所有人写作。 您是为一小部分人（理想的读者）写书的。 如果其中一些人发现了它并在您的工作中找到了价值，那么您就找到了成功。
与工作保持情感距离
您的工作只有在有人阅读和解释之后才能完成-才是真正的交流。 在这一点上，它属于读者，而不是您。
正如伊丽莎白·吉尔伯特（Elizabeth Gilbert）在《 大魔术 》中写道：“您的创造力不是您的宝贝；而是您的宝贝。 如果有的话，你就是它的宝贝。”
写作改变了你。 承认并拥抱现实，但要意识到你不是你的写作。
庆祝完成
在不承认自己成就的情况下，不要全心投入营销或促销。
您已经发表了一些东西，完成了一些事情。 这是一项重大成就。 再次引用伊丽莎白·吉尔伯特（Elizabeth Gilbert）的话：“单靠完成本身就是一项相当光荣的成就。 而且，这是罕见的。”
休息一下
对于我的最新书籍，我精心策划了一项启动计划，该计划需要我的组织和计划技能中的每一点。 玩完前几周后，我仍然发现自己一大早醒来并列出清单。 很难从“高警报”模式退缩。 幸运的是，我们安排了一次去山上的旅行。 大自然是一种美妙的香脂。 没有蜂窝数据甚至更好。
如果您一直在不间断地发布和发行新书，则可能需要休息一下才能找到一个更慢，更健康的节奏。
迎接新挑战
您作为作者的工作才刚刚开始出版，因为现在您必须支持这本书。
拥有与书店一样的创造力和冒险精神，拥抱图书营销。 将其视为难题或学习冒险。 致力于其中的工作，并继续扮演这个角色。
并且一定要开始编写下一份工作。
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*请注意，我并不是要最大程度地减少产后抑郁症。
该帖子首次出现在AnneJanzer.com上。
