从iPad阅读后，延迟和减少慢波睡眠的原因可能与人造光对昼夜节律的影响有关。 这项研究的研究人员指出，从iPad上阅读的人所受的光线大约是那些有书和台灯的人的两倍。 此外，iPad的蓝光水平更高。
电子设备发出的蓝光以多种方式影响我们的昼夜节律和健康。 这是因为蓝光是褪黑激素的有效抑制剂，褪黑激素是控制睡眠的主要激素。 褪黑激素含量不高的人获得的睡眠质量就不如褪黑激素那么多。
对于那些难以入睡的人来说，选择书籍代替iPad是一个不错的决定，但是还有其他生活方式上的措施可以帮助您获得所需的休息。 对于患有睡眠障碍的人，减少晚上的光照可能是一种潜在的治疗方法。 此外，在无法避免的光照下，服用褪黑激素补充剂可以弥补这种激素的减少。
在许多方面，技术既是福也是祸。 尽管它使我们的生活更加方便和轻松，但它也以我们刚刚开始认识到的方式影响了我们的昼夜节律和健康。 尽管iPad和其他技术在现代生活中占有一席之地，但如果您晚上却选择一本老式的书，则会睡得更好。
最初发布于 Chronobiology.com
