您会听到很多Lifehacker在谈论实行低信息饮食的做法，确实我们生活在一个信息无限的时代，但我们的时间和精力却非常有限。 许多生活黑客谴责不断消耗信息是一种分散注意力的做法。 李小龙实际上对此有深刻的见解：
在任何特定时刻，许多人的确会因触手可及的大量信息而分心，这使他们无法过上幸福的，富有成效的生活。 为了解决这个问题，我开发了一种高效的信息消耗方案。 我介绍了高杠杆率信息饮食的成分和食用方法。
读
图书
是的，书籍，我是这种老式智慧媒介的忠实拥护者。 除了极少数的例外，我从书本中学到的东西要比从博客，播客或其他“新媒体”格式学到的东西更多。
- 总体而言，作者将大量工作和注意力投入书籍。 博客，播客和Youtube的与众不同的特点是价格便宜或根本不存在入门成本，实际上，您所需要的只是互联网连接，您可以创建和联合内容。 内容创建者实际上只花了一点闲暇时间。
- 他们长期优先考虑数量而不是质量。
- 博客作者并没有真正地深思，也没有要求别人挑战他们的想法，因此可以加以完善-这实际上等于是腹泻，没有质量的过滤器。
- 他们没有动力去核实他们发布的信息，如果他们完全错误地引用了来源或出现了错误，他们可以更新博客，但很少有人会这样做。
另一方面，写一本书的作者正在寻找至少900美元的最低投资，才能使这本书得到编辑。 如果他们在书中出了错，一旦在书上出版，印刷并在人们的书架上出了错，他们就不会想起来，他们的声誉将面临可怕的后果。
文学世界是最接近精英统治或自由市场的事物，除了一些流行文化污点的例子以外，最好的东西升至最高。
例如 ：Flowstates，可能是过去两年中个人开发世界中最热门的话题，进入任何个人开发播客或Youtube频道，您都会听到Flowstate一词被广泛泛滥的情况。 我在过去的一年中读过两本较老的小说，《防弹箱的回忆录》和《阿特拉斯·耸耸肩》（分别出版于1995年和1957年），寓言性地谈论了很多关于Flowstate的内容，其中包含一些真正的关于这一主题的知识。
我坚信，真正的好小说而不是虚构的小说，将蕴含未来10-15年内个人发展领域的变革者的种子。
大约一年前，我制定了一项决议，以大幅减少我花在阅读博客上的时间，从那时起，我已经阅读了8本书（包括我提到过的Atlas Shrugged，就像4本书一样！），这些都对我产生了微妙的影响。成为一个更加快乐和多产的人。 我鼓励您也这样做！
然后就是成本因素 ，当您为某件事付费时，即使成本很小，它也会改变我们心理上的微妙而深刻的转变，促使我们努力工作，遵循并实现目标。 我真的认为，出于这个原因，阅读博客或其他免费的个人开发内容几乎没有用。 书籍虽然要花钱，但相对于其他付费的学习和指导媒介而言，价格相对便宜，尤其是在Kindle和数字交付将书籍的成本降低到大多数情况下，不到10美元的情况下。 如果您是一个总是消费免费内容的人，请尝试为某些内容付费，然后看看您从中获得多少价值。 我想您会发现这是昼夜的差异。
阅读是很难特别优先考虑的事情，我总是可以找到比阅读更重要或更需要做的事情。 因此，我在Coach.me中养成了习惯，每天阅读30-60分钟，这提供了更多的动力。 如您所见，对于一个非常忙碌的人，我实际上做了很多阅读。
点燃
虽然我自己的年轻版本是一个翻腾的翻书机，里面装满了书架，但我还是采用了新技术，如果它比较出色。 在这种情况下，Kindle确实可以改善阅读体验。 它直观的突出显示和记笔记功能使记录和记住书中有意义的段落变得前所未有的容易。 我个人实际上更喜欢Kindle应用程序，原因如下：
- 免费
- 这是我需要担心的少一项技术
- 而且它具有夜间模式，对睡眠友好，令人惊奇的Kindle设备没有此功能…
对于我们来说，这是一个睡眠技巧 ，他们发现睡前难以置信的放松，并且不打算很快放弃阅读。 众所周知，屏幕明亮是一个大问题，因此我花了一个小时在床上用黑色背景和白色文字在智能手机上的Kindle App上看书，然后在Kindle App中将屏幕的亮度完全调低，然后我使用另一个名为“屏幕调光器”的应用程序。
这样一来，我可以进一步调低屏幕的亮度，在睡前在昏暗的房间里看书，然后尽可能低地调低亮度，而不会造成眼睛疲劳。
我关闭了智能手机上的wifi ，所以我不愿意发短信，检查Facebook或其他时间浪费，自恋的应用程序。 如果您喜欢边看音乐边听音乐，则可以在Soundcloud中创建播放列表并播放几次，它将音乐保存到设备的缓存中，然后可以离线收听。
还有Kindle，仅允许我阅读购买的书籍，因此在进入梦想世界之前，我会消费更高质量，更有意义的内容。
Warpspeed阅读以黑客方式保留书本知识
我认为这是一个问题，任何人都可以与谁读书有关。 如果说实话，您会忘记您花费大量时间的绝大多数信息。 您花费10–20个小时消耗300–400页。 您实际上要投入多少内存，在需要时回忆并应用？
我最近在听播客，那个家伙说读密集的小说书是没有意义的，因为与阅读书本相比，您保留的信息很少。
我认为这有点悲观，我们从根本上知道阅读很重要，因为真正成功的人总是在谈论他们阅读多少书。 但是，的确，我们确实忘记了所阅读的大部分内容。 5年前，我可能读过唐纳德·特朗普（Donald Trump）关于商业的书中的6本，如果有人要我从头顶上总结每本书的要点，我可能做不到！
对于这个问题，我有一个很酷的技术救生手，利用了“内存间隔效应”。
它需要Kindle （App或设备），Evernote和名为Spritz的应用
运作方式 ：
我在Kindle上阅读并突出显示了我想记住的段落或发现可行的段落。
当我完成一本书时，我打开Kindle桌面阅读器，然后将突出显示内容复制/粘贴到“书籍笔记本”中的Evernote笔记中。 如果一本书特别好，它将得到它自己的Evernote笔记，如果不是，我只是将其放在一般笔记中。
我在Android主屏幕上有此笔记本的快捷方式，因此随时可以轻按（或单击）我。
Spritz是一款适用于您的智能手机或Google Chrome浏览器的免费应用程序，它允许您通过快速的单词连续演示以每分钟500–1000个单词的速度阅读（实际上相当不错）。 只需少量练习，您就可以大大提高阅读速度。 显然，您对全新材料的阅读理解将以这种速度读取极高的速度，但是我们只是在审查以正常速度阅读的材料，这对Spritz非常有用。
从我的智能手机，我只是将笔记“共享”到Spritz应用程序（对于Android，我建议使用A Faster Reader），然后超高速读取我的笔记。
我是我读过的书的相当宽容的荧光笔，大概花了60秒的时间才能快速查看整本书中我最喜欢的部分。 我上厕所时做很多超速阅读。
一些要点：
- 是的，将报价单复制和粘贴到Evernote笔记中大约需要5分钟，但是如果我能够显着提高一本我花了10到20个小时来消耗这本书的书本中的知识，那么这5分钟就花了！
- Kindle的桌面软件还可以向您显示其他Kindle读者最受欢迎的书本突出段落，我在读完本书后经常查看，有时我会略读一些真正的知识宝典，因此您可以完全拥挤段落的选择方法。
网志
有两个博客确实使我处于我涉足的瞬息万变的行业的前沿。
饲料
作为非常直观的Web浏览器工具和智能手机应用程序，它可能是最好的RSS阅读器。 只需单击几下，您便可以添加自己喜欢的博客，Podcast或Youtube频道，并且当他们发布新内容时，Feedly会以一种非常无干扰的方式通知您。 您阅读了Feedly的简约应用程序中的文章，因此不会被网站侧边栏或弹出窗口分散注意力。
印象笔记
有时，人们会寄给我阅读的研究报告，或者我很想彻底理解一篇关于转换优化的长篇文章，我会将其保存在Evernote Stuff to Read文件夹中。
观看
我将自己的时间留在管前进行2小时型任务，死记硬背的过程，这些过程几乎不需要创造力或决策力。 作为资深的Web开发人员，我日常工作中约40％属于此类。
优酷
实际上是我最喜欢的内容媒体之一，但是我绝对不会看可爱的猫视频或音乐视频。
我大部分时间都花在长篇幅的详细内容上。 我的观看像这样分解：
- 有趣的东西5％
- 新闻与时事5％
- 哲学10％
- 健康20％
- 历史20％
- 社会动力10％
- 个人发展10％
- 商业与企业家精神10％
- 网站开发和SEO 10％
我几乎从来没有只看过Youtube ，我总是将Youtube与其他项目一起处理。 从上面的照片中可以看到，我真正简单的方法是将手机放在计算机的右下角，并在观看的同时通过USB为手机充电。 另外，很多时候我实际上一次要戴两副耳机，这样我才能完成一些单调的任务，例如在手机上观看视频时进行视频编辑。
纪录片
毫不奇怪，我非常喜欢纪录片。 对于查找有趣的纪录片，我最喜欢的网站是Topdocumentaryfilms.com，它是一个分类并不断更新的+3000部免费电影的数据库。
网飞
这种改变游戏规则的服务可能会浪费大量时间，有多少人已经在社交生活上进行交易，保持体形，继续接受教育，写书或真正有意义的个人发展，而在屏幕前花费了数百个小时才播放免费的商业电影和电视节目。 但是我实际上有一个Netflix帐户…
防止“ Netflix蠕变”的潜能是什么？ 我一次只激活一个月一次，每6-9个月一次，然后返回到我的账户设置，取消我的每月账单并从手机中删除流媒体应用程序。 为确保我不让它自动续订，我在日历中设置了一个提醒，以在要续订的前一天取消结算。 取消后，Netflix会将您的所有设置和列表保存一年，因此，我添加了另一个提醒（大约11个月）以重新激活我的账单。
电影？
除非是在一个Sunday懒的周日下午和朋友一起去电影院看电影，否则我几乎永远不会看电影，除非我发现其中有一些哲学上的价值，例如我最近看过的出色的《辛德勒的名单》或《 Valkerie》。
倾听
播客
对我来说，播客的关注带宽非常低，需要中等水平，尽管那里有一些真正质量的播客，但它们在很大程度上是业余媒介，我真的只是觉得播客不应该引起太多关注。 这就是为什么我在从事那些引起我大部分注意力的项目时，例如在Web开发或阅读有关Nootropics的论文时听他们的原因。 我实际上听了很多播客，并且在这里还练习了更多的养生方法：
- 在工作日的前半部分，我将收听内容更为密集的播客，这些播客涉及诸如健康和Web开发之类的更多技术主题。
- 在工作的下半部分，我将切换到较轻的播客，这些播客具有更多的娱乐价值，因此将介绍个人发展，理念和时事脱口秀。
如果您喜欢播客，我们实际上也以播客形式提供所有最佳内容，请在此处订阅Limitless Mindset Podcast ，获取+100集有关生活黑客和生物黑客的内容。
有声读物
有声读物是值得拥有的内容，这就是为什么我在上下班途中，在健身房或旅行中将它们留给我时，我可以将+ 50％的精力投入到音频内容上。
考虑一下Kindle Whispersync ，这是一个音频应用程序，可将书籍的有声读物版本同步到您在Kindle版本中的进度。 我发现Kindle上的有声读物有点贵，所以我不会用得太多，但是如果您有很长的书要消费并且要花很多时间在体育馆或上下班时，这是一个不错的选择。
Soundcloud和音乐
高杠杆信息饮食
我是乔纳森，我是一名信息狂。 您会听到很多Lifehacker在谈论练习低信息的话题…… www.mixcloud.com
您可能对我对教育内容的痴迷使我永远找不到时间听音乐……事实并非如此！ 实际上，我每天可能大约花费30–60分钟在写作时听音乐，而我更喜欢在写作时听音乐播客，因此我不必选择要听的音乐。 在Soundcloud或Mixcloud上，您可以订阅几乎每周更新的几乎所有音乐流派的播客。
大脑调频
当我真的需要专注并发挥创造力时，我会听Brain.FM，我建议您也这样做！ 在这里免费收听（无需注册）这是一款设计精良，非常直观的应用程序，适用于Web浏览器和iPhone（即将推出Android）！该软件会生成免费的抒情音乐，极大地改变您的注意力，放松或困倦感。 这个工具已经成为我的思维生态系统的重要组成部分，我整天都在使用它来摆脱信息消耗。
作为焦点促进剂，它不像莫达非尼或奥拉西坦那样有效，但安静有效。 10-15分钟后，您会发现自己将100％的精力投入到手头的任务上。
社交媒体
脸书
如果生产力配置专家对Facebook进行了几乎普遍的批评，那么实际上，如果配置正确，它实际上可以成为有用的工具。 Facebook每年直接或间接为我赚取数千美元，因此我无法像其他许多人一样安静地摆脱它。
远离新闻源 。 生命是有限的，而数字干扰却是无限的。 为了与您的混合数字食物空间生活方式的这种现实作斗争，我建议：Facebook的News Feed Eradicator。 它关闭了精心设计以分散您注意力的新闻提要。 相信我，您将不会错过。
卸载Facebook应用程序 。 说真的 这是一个主要的时间浪费，运行速度比Facebook网站的移动版本慢，并且对您的手机造成了一些令人毛骨悚然的隐私入侵。
Social Fixer，这是另一个进一步限制Facebook烦人，浪费时间的功能的应用程序。
从手机中删除社交媒体小部件
您的手机会提示您在主屏幕上安装一些很酷的小部件，显示最近的推文，朋友的状态更新或其他信息。 在您使用手机的过程中，这些都是非常诱人的安装和浏览功能，但这是一个湿滑的斜坡，顺着智能手机的光滑，倾斜的触摸屏向下倾斜。 卸载这些小部件，您将不会错过它们，它们会降低手机的速度。
Twitter，Reddit，Stumpleupon等
我几乎从不浏览这些网站的内容，这些网站不是真正的内容价值，而是广告的展示和最多的点击量，通常是较浅的内容。
关于……自恋的最后一句话？
我约有10％的内容消费是看，听或阅读自己的东西，这听起来有点怪异和自恋吗？ 实际上，我这样做有一些很好的理由……
- 这使我想起要成为自己最好的自我，成为我在网上向全世界展示的人。
- 它使我的知识面广于我显然是专家的主题，我不记得我在视频中谈论的所有研究的100％或不同智能药物如何工作的细微差别。
- 它使我保持一致。 每年，我们看到政客或公众人物通过向不同人群发表完全矛盾的言论来对自己进行评估。 通过回顾我之前说过的话，我避免了因口误引起的声誉末日。
如果您的愿望包括被公认为某种形式的专家，那么我真的鼓励您每天花时间消费自己的内容。
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回答以下两个问题之一：
a ）您即将立即实施哪些Information Diet Lifehack，您将如何处理新的空闲时间？
b ）除了以上所列之外，您是否实践过饮食减肥的任何信息？
