这个月，我每天都在挑战自己要离开舒适区。 这是第三周的一些亮点。
分发至少一副夸奖（两副）
在上周对这项挑战的了解还不算太远之后，我决定再次尝试。 唯一的规则：称赞必须是真实的。
我刚开始坚强，首先，让我在电话中遇到的老朋友知道她有多棒。 然后，我不费吹灰之力地称赞了几个同事：对与一个人一起工作表示感谢，对另一位同事的办公椅和另一人的毛衣发表了评论。
随着一天的发展，我意识到我可能不会打一打。 没关系 重要的是意图。
那天晚上，我和一位现场歌手一起去了瑜伽课。 她在录音棚的后面唱歌，混搭了流行文化歌曲和自由风格的旋律。 她的声音令人着迷。 她全身心歌唱。 我注意到这将是一个很好的机会来表扬。 但是上课结束后，她继续唱歌。 而且我有一个温暖的淋浴和床。
因此，我在离开班级时祝她头脑好。
我只给了九个赞美。
第二天早上，一位同事作了简短的介绍，我注意到书中的所有内容都做对了：她的幻灯片干净且易于阅读，有助于讲述一个故事。 那天早上晚些时候，我打电话给她，告诉她我认为她做的很棒。 她似乎很欣赏这个手势。
通常，我可能不会全力以赴。 也许我是在电梯里碰到她的。 前一天的挑战使我的大脑充满活力。
最终，给予真诚的赞美不仅会使接收者感觉良好，而且也会使给予者感觉良好。
在公共场合戴女假发
我的朋友山姆表示愿意和我一起完成这项挑战。 从某种意义上说，它从在好莱坞散步到在格里菲斯公园远足。
我为我们两个人在亚马逊上买了便宜的假发。 山姆选择了蓝色。 我决定要环保。 老实说，我原本希望颜色会更“自然”，但亚马逊却是无限选择的地方。 如果选择粉红色或蓝色，为什么选择深色头发？
我们早上7点在格里菲斯天文台停车场见面。 我对在公共场合戴假发的行为感到不自在。 人们会怀疑我们在做什么吗？ 我问山姆，他对我的担忧有何看法，他毫不客气地说，这似乎是一个典型的星期二早晨， “让我们穿上它们。”我们做到了。 没人注意到。
我们想到了一个故事：如果有人问我们在做什么，我们会告诉他们这是我们“日复一日的传统”。
我们前往停车场的北端，开始徒步旅行。
我笑了最初的几分钟，像个孩子一样咯咯地笑。 我无法和山姆对话。 这种情况的荒谬正在打击我：两个家伙戴着鲜艳的假发徒步旅行，只是使自己感到不自在。 到目前为止，我们做得很好。
我们经过的最初几个人看着我们的时间比通常被认为有礼貌的时间长了几秒钟。 有些人笑了，就像他们知道我们在做什么一样。 一个公园护林员在卡车上缓慢驶过，使他的视线离开道路的时间比他经过我们并凝视我们时要长。
哦，很好。 我想。 人们是如此困惑。 仍然感到不舒服，但充满了喜悦和调皮的感觉。
我偏离了关于职业的谈话，并观察到： “你知道，我们正在创造人们的生活。 我们要么给他们一个笑声，要么给他们提供一个故事，他们稍后会告诉他们的朋友。”
我们经过一个大家庭走向我们。 每个人都看着我们，大人傻笑，孩子们微笑或困惑。 其中一位对我们说早安。 在他们落后于我们之后，我们听到孩子们开始咯咯笑。 我想我们确实做到了。
最终，我习惯了这种情况。 当我们达到远足的最高峰时，我们只是两个正在远足的人，享受着愉快的交谈-碰巧戴着假发。 别人的笑声，微笑和凝视变得很正常。
风的确增加了一层复杂性：我们没有准备扎头发。 我在远足时尝到了很多合成纤维。 正是在这一点上，我才意识到假发闻起来像是一个肮脏的浴室。 那好吧。 不能期望$ 10.99多少。
面对这一挑战，我感到特别紧张-荒谬的一切都在困扰着我。 使自己遭受公开屈辱的可能性。 最后，这很愚蠢又有趣。 我们让人们发笑。 在那里也有一个朋友也有帮助。
参加圣莫尼卡的舞蹈部落
每周两次在圣莫尼卡举行的狂喜舞蹈活动中的“舞蹈部落”。 一个外地朋友推荐了它，最近一次参加她上一次在洛杉矶的活动。
Dance Tribe网站和随附的视频给出了关于预期结果的相当描述性的想法：
舞蹈部落是神圣空间和社区中嬉戏，凶猛，凄美的自我表达的最美味组合。
列出的规则之一是避免说话。 太棒了 跳舞就足够了-无需在上面增加社交焦虑，
当我接近教堂的入口时，我想知道这是否在今晚发生。 那里很安静，街道被废弃了（我也对“每个星期四！”发生的事件表示怀疑，没有日历或定期更新）。 我注意到门上的标语是“ DANCE TRIBE。 今晚！ 晚上7：30–9：30。 15美元。”
大。 开始了。
我走上楼梯，穿过一扇双门。 里面，灯光昏暗，房间里充斥着缓慢的旋律音乐。 门旁边是一张小桌子，桌子中间有一个碗，里面有五，二十几岁。 桌子旁边是一个小小的卷曲的金发女孩。 我手持现金向碗示意。 “ 15美元？”她平静地问。 我把三张五美元的钞票散开，放在碗里。
我脱下鞋子，将它们整齐地放在一堆其他鞋子附近，然后走上舞池。
它具有低预算嬉皮节的能量。
不断移动的灯光在后墙上投射出黄色的涟漪。 房间两侧的壁灯已经用布覆盖，发出半透明的光芒。 一串细灯管排成一圈。 前面的DJ旁边是一个祭坛，上面有红灯照明。 祭坛由五部分组成：一件悬挂在2×4上的军用外套，一个摆在另一个2×4上的人体模型头，周围是白色的串灯，一块有两个圣杯的木板和一张小小的相框，看起来像什么一朵花，柱子上的手绘停车牌以及猫头鹰的小金属雕像。
什么。 的。 操，我想。 我相信这一切都有一定意义。 或者可能不是。
房间里大约有十个人。 我故意等到大约7:50进入，不想成为那里的第一个人。 我走进一个角落（当我感到焦虑时，我倾向于去的地方），并做了一些伸展运动。
有些人随着音乐的节奏缓慢地移动。 其他人在地板上做瑜伽。 一个正在沉思。
DJ说： “利用这段时间回到身体。” 我差点吐在嘴里。 尽管相信正念并理解了身在体内的重要性，但在那一刻，他的言语在当时的情况下显得古怪。
大约8点钟，DJ鼓励每个人到处走动， “注意到房间里的其他人……感到精力充沛！”每个人都有义务。 我搬到了房间的角落。 它正在慢慢填满； 此时至少要有20个人。 音乐开始回响。
然后，像子弹头一样，一个70多岁的女人穿着偏心的黄色服装，射入了房间。 她以令人印象深刻的活力在空间中移动，跳动着，跳着，跳舞时看起来很幸福。 在我剩余的舞蹈部落时间里，我认为她没有停止过一次移动。
我很容易成为房间里最年轻的人之一。 大多数人都超过50岁。经历这么多人生，到那个年龄一定很好。 根本不在乎别人对你的看法。
慢慢地，我变得更加自在，跳舞，运动，做我想做的任何事情。 音乐回响得更多。 DJ在音乐节拍的灯光下戴了一个令人毛骨悚然的猫似面具。 他打了小鼓。 我试着不去判断。
在这一点上，我很清楚舞蹈部落有很多常客。 人们进入时彼此拥抱，或者彼此之间以一种刚见面的人通常没有的亲密关系跳舞。 一对夫妇在跳舞时背靠着对方，手臂缠绕在一起。 真奇怪
我从来没有放过并完全融入到体验中。 比较是一种不健康的思维习惯。 然而，在那里，我看着那些享受自己，自由的人们，想知道我是否能到达那个地方。 前门工作的那个女孩加入了房间。 她显然是一位训练有素的舞者，以最大的方式移动，跳来跳去，向各个方向挥舞着手脚。 她很流畅，也很完美。 我试图模仿她的举动之一，几乎拉扯了腹股沟肌肉。
那时是两个人，然后三个人开始在彼此之上的地板上滚动，我知道该走了。
