几天前的晚上，我10岁的女儿在睡觉前就被吓到了。 真的很害怕 你还记得小时候的夜晚吗？ 当房间很大的夜晚，您宁愿在壁橱里睡觉？ 或者，当您躲在掩护下并试图变得如此安静以至于没人能知道您在那儿吗？ 我会变得如此炎热，以至于我几乎无法呼吸，但至少，潜伏在我房间里的任何野兽都不知道我在哪里。 那是几天前我的女儿。 她的头卡住了东西，这使她虚弱了。 她无法摆脱这种恐惧。 我的妻子曼迪（Mandy）有一个绝妙的方法，可以为我们与孩子之间的良好对话打开大门。 当他们感到害怕或感到孤独时，他们只想要她。 待在他们身边，和他们聊天，今天晚上，我妻子处于最佳状态。 艾迪冷静了一下，我进来说晚安。 她看着我，眼里又流下了泪。 她的大脑回到思考房间，黑暗和恐惧的位置。 她不断地回到它，这使她对它的思考更多，这使她更加恐惧。 她需要改变主意。
我们一直都在听那个短语。 我改变了主意。 感觉很随意。 就像，“没什么大不了，我只是改变了主意。”几乎就像发生在我们身上的那件事一样，我在想一件事，而现在我在想另一件事。 但这根本不是我们的思想运作的方式。
我们的思想会做到我们所告诉的。 我们通过告诉它做一些不同的事情来更改它。
我的女儿正在思考自己的恐惧程度，她只是不断地反复想着同样的事情。 她的想法是，“哦，好吧，您想让我考虑一下自己有多神圣，得到它，让我们去做。”我们的想法只是给我们我们所要求的。 这是我们控制的机器。
我们如何控制它？ 在过去的5-10年中，我不得不改变主意。 如果我不改变习惯，就会有一些不良习惯和不良思维模式，这些生活可能会毁了我的生活。
我学到了4条伴随着动作的原则，这些原则有助于改变主意。
与其说是原则，不如说是行动。
但是记住原理，触发动作然后改变行为。
原则1：记住神是谁。
动作1：我从Louie Giglio的电子邮件系列中学到了此动作。 深呼吸4秒钟，说：“我不能……”，然后在4秒钟的释放中，说：“但我相信你可以。”我相信有一个最终控制并有计划的上帝。 我一个人不能做任何事。 所以，我一开始就承认。 我放弃控制。 慢慢做10次。 “我不能……但是我相信耶稣可以。”我知道这听起来很愚蠢和简单。 如果这对您来说太简单和愚蠢，那么请回到害怕和不知所措，让我知道如何为您解决。 做十次。
原则2：记住您是谁。
动作2：随着Addy的眼泪再次涌出，我告诉她拿出日记。 我告诉她十次写下这些话：我，阿迪10岁，才华横溢，美丽，我什么都不怕。 我，艾迪（Addy）十岁，才华横溢，美丽，我什么都不怕。 我，艾迪（Addy）十岁，才华横溢，美丽，我什么都不怕。 10次。 这是朱莉娅·卡梅伦（Julia Cameron）的《艺术家之路》一书。 写下这样的短语：“我是一个光辉多产的________________，我什么都不怕。”您必须亲手写，并花点时间。 当Addy这样做时，她很生气，不得不写很多遍，但是最后她开始相信它。 她的想法开始改变。
原则3：要感恩。
行动3：我告诉Addy to 写下她感激的两件事。 例如，我感谢这台计算机每天早上写下我的想法。 另一个，我感谢一个总是逼着我的妻子。 只需写出两个您很感激的简单事情。 真实的东西。 简单的事情。 不要想太多。 当我和艾迪经历这个过程时，我可以看到她的身体发生了变化。 重物被举起。
原则4：想到其他。
动作4：然后，我告诉她为两个不同的人写这句话：我为_______________祈祷喜悦与和平。 写出来给两个不同的人。 当她想到别人时，焦点就开始转移到他们而不是她身上。
完成后，她深吸了一口气，与众不同。 她改变了主意。 有效！
如果您做这4件事，将需要5到10分钟。 在相同的位置上都做。 下次您不知所措时，请尝试一下。 不要着急，慢慢来。 你的想法会按照你的意思去做，它将改变。 它将不再思考恐惧，而将开始思考我们的上帝是谁，我们是谁，我们必须感激什么以及其他。 如果您偶尔这样做，当您感到不知所措时，就像头痛时服用Advil。 暂时缓解症状。
如果您在一年的每天早晨都这样做，那么您将改变思维方式，生活将会改变。 如果您一辈子这样做，世界将会改变。
