当大多数人考虑养成写作习惯时，他们想象不得不在与世界其他地方隔离的安静房间里花费无数小时。 这使他们根本无法养成写作习惯。 但是您可以在每天不间断的创建时间中，仅用一个小时的时间完成出色的工作。
我们高估了一天可以做的事情，而低估了一年可以做的事情。 当我们孤立地看时，一天一个小时听起来并不占很多时间。 但是，当您全年将其累加时，则相当于15天。 试想一下，如果您对一个项目或构想投入15天的时间会发生什么。 您会取得很大进步。
在一天仅一个小时的写作中，我想到了博客文章的想法，正在写书的部分，并反思了我在与众不同的创意播客上与客人的交谈中获得的关键见解。 每天写作一小时会产生指数的投资回报率和无法测量的无限值。 每天写作一个小时可以提高您的个人和职业生活的质量。
复合效应与专业成长
因为习惯是自我提高的复合兴趣，所以您可能在写作的第一周，一个月或几个月中没有注意到任何重大变化。 当我从2013年开始每天写1000个单词时，这是我亲身经历的。
- 在养成习惯的两个月内，AJ Leon邀请我在他的第一次会议上讲话。
- 我自己出版了两本书
- 不久之后，我的作品开始引起我的读者的共鸣，这是四年来从未有过的
- 我在会议上发表的演讲成为《无误的艺术》的基础。
- 持续了两年的习惯后，我获得了第一本书
因为我们只看到大多数人努力的结果，所以我们往往低估了逐步取得的进步。 当我问峰值绩效教练Renita Kalhorn时，是如何将产生结果的客户与未产生结果的客户区分开来的，她表示愿意设定微观目标并专注于流程而不是奖励。 仅仅因为您无法立即看到进度，并不意味着您没有任何进展。
改善心理健康
每天的写作习惯可以改善您的心理健康，这似乎很奇怪。 但是正如我在《一个观众》中写道：“如果我在图表上画出自己的幸福水平，那么，当我正在写作或从事某种创意项目时，峰值便总是出现。”
- 焦虑主要是因为感觉自己无法控制自己的生活。 每天写作的美妙之处在于，我们拥有可以控制的生活元素。 同时，空白页始终包含一个将解开的谜。
- 存在：我们的大部分苦难是沉迷于过去或担心未来的结果。 但是，当我们每天进行一个小时的写作等深层工作时，就会把我们带入当下。 我们能够活在当下，同时将视线保持在地平线上。
- 值得期待的事情：大多数幸福研究人员认为，值得期待的事情会对我们的幸福产生重大影响。
- 治愈创伤：虽然我认为这不是治疗和咨询的可行替代品，但是写我们的痛苦经历可能会使他们失去对我们的力量。 通过让事情浮出水面并进入页面，我们可以更客观地看到我们的生活状况。
在我每天的写作习惯之前，有一天我害怕早上起床。 现在，我的早晨是一天中我最喜欢的部分。
找出您目前在哪里度过的时间
您可能已经一天花了一个小时做一些与您的基本优先事项不符的事情。 下载Rescuetime之类的工具，并使其在后台运行。 在一周结束时，您将对在哪里以及如何度过时光有强烈的了解。 是时间花在了上面还是浪费时间在浅薄的，短暂的，令人赞叹的数字验证（如点赞和心动）上？
致力于过程中最简单的部分
大多数人在养成新习惯时面临的最大障碍是开始上手。 因此，与其每天花费一个小时，不如打开笔记本或坐在椅子上。 惯性最终将带您跟随这种习惯。
充分利用您的1小时
如果要在写作的1小时内获得最大收益，则必须创建正确的条件。 您必须通过减少竞争来增加注意力。 在“一个观众”中，我推荐了以下框架：
- 在前一天晚上准备好所有东西 ：对于大多数人，我建议他们早上做第一件事。 通过在前一天晚上设置所有需要的东西（例如，笔，笔记本等），可以增加后续操作的可能性。 您正在做的是设计一个有利于您想要成为人的环境。
- 将电话放在房间外：每天将电话放在房间外一个小时，您会为您的工作效率提高而感到惊讶。
- 消除噪音：使用一副降噪耳机。 重复演奏乐器或电子乐。
- 使用无干扰的书写软件 ：与文字处理器不同，无干扰的书写软件功能有限。 除了编写之外，您无法做其他任何事情。
- 使用阻止干扰的工具：依靠意志力来阻止干扰是很诱人的。 但这很少起作用，因为您的意志力有限。 诸如Rescuetime之类的工具可以减少您对意志力的依赖，并迫使您集中精力。
詹姆斯·克莱尔（James Clear）的想法产生框架
我最近在《无误的创意播客》上采访了詹姆斯·克莱尔，内容涉及他的新书《原子习惯》。 因为他写了我读过的一些研究最深入的文章，所以我想了解他是如何做到的。 他与我分享的这个过程：
就像我们在本次谈话中一样，您随时都在遇到想法。 我认为您需要有一个中心位置，您可以将生活中的所有想法（无论是对话还是书本）付诸实践。 对我来说，那是Evernote。 我在Evernote中有一个标题为文章的笔记本。 每当我遇到一个有趣的主意时，我都会将其丢弃。 有时，这只是一篇文章的标题。 有时只有一句话。 有时我会重复一小段时间，也许是两段。 但是所有这些都放在同一个文件夹中。
我通常在早上或午餐之前或深夜写论文，每当我坐下来写论文时，我都会写论文。 我将转到该列表，并浏览其中的所有注释。 我有几百个。 我开始寻找以某种方式连接的东西。 有时我有几篇正在进行的文章。 它们就像为想法奠定基础。
然后，偶尔我会尝试并找到关于同一主题的想法。 假设您有五件事与创造力有关。 因此，我提出了这些想法并将它们放在同一笔记中。 然后，文章开始松散成形。
我可以看到那里存在哪些漏洞，还需要进一步研究哪些内容。 因此，也许我会读一本书或对某些遗漏的东西或我有的问题做一些研究。 随着这开始逐渐发展并接近一千或2000个单词，我将其分为五个部分。
有介绍。 然后我提出这一点，然后提出下一点。 然后，我做了一些实际的总结，然后得出了结论。 它并不总是五件，但是我有点像这样将文章分块。 然后，我将这些块移动到大约适合它们的位置。 一旦达到这一点，我通常将其放入WordPress，以便在页面上看到它的外观。 那才是真正的工作开始给我的时候。 因此，到达这一点的所有此类先驱大部分都是想法的集合，并且只是试图使本文的总体形式得以实现。
从焦点到流程
史蒂文·科特勒（Steven Kotler）在接受蔡斯·贾维斯（Chase Jarvis）采访时说，进入状态大约需要90分钟。 在顺畅的状态下，您可能会获得500％的生产率提高。 当您完成1个小时的写作时，您会发现自己在流的边缘上跳舞或进入其中。 花15分钟就能完成45分钟的练习，您的反应就会更加敏锐，句子也会更加连贯。
不要低估每天一小时内可以完成的工作。 我每天大约一个小时就完成了大部分工作。 当涉及到任何习惯时，无论是写作还是去健身房，频率都比强度更重要。 习惯是成为您的手艺大师的先驱。 如果您愿意每天给一个小时一个小时的时间，那么您可能最终会完成自己一生中最大的工作。
如果您每天写作一个小时，您将有理由在早晨起床，并期待着一些东西。 结果，您会更快乐，更充实。 一旦养成了每天写作的习惯，这就是您一生中可能要做的事情。 您将成为生活故事的作者，因为言语是所有创作的基础。 借助文字的力量，我们可以塑造我们的现实，并成为命运的建筑师。 在我的所有习惯，嗜好和习惯中，除了每天写作一个小时，没有什么能改善我的个人和职业生活的质量。 正如达尼·夏皮罗（Dani Shapiro）在她的《仍在写作》一书中写道：“我相信，通过不断的写作尝试，您可以学到有关生活的所有知识。”
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