写作是一种治疗方式
从工作到财务再到家庭，生活充满压力。 有时候，似乎我们所有的麻烦都在堆积如山。 我们大多数人可能会欢迎有机会在心理学家的沙发上休息。
但是要振作起来！ 写作是另一种经常被忽视的应对机制。
众所周知，无论是诗歌，创意文章，小说还是短篇小说，文字都可以表达人们最深切的情感。 但是，我们经常认为，写作是最适合从事毕生工作的人们的。
不是这样 任何人都可以使用写作作为认真反省的工具，以避免重复过去的错误并创造一个更加充实的未来。
有进取心的公司可以通过雇用常驻作家（可以领导工作队伍的专业作家）来进一步采取这种治疗方法。 一个有效的居住作家可以帮助作家在不情愿的员工中脱颖而出，或鼓励他们使用写作作为自己康复的工具。
通过写作，我们可以释放任何负面情绪，并防止压力累积导致严重的精神疾病甚至身体疾病。 根据2005年的文章“富有表现力的写作对情感和身体健康的好处”，《 精神病学进展 》杂志上的Karen A. Baikie和Kay Wilhelm解释说，特别是出于治疗目的的写作已被证明可以增强心理治疗的功能。免疫系统，降低血压，改善情绪，减少旷工等诸多好处。
自定义套件的心理学家和联合创始人JB Peterson博士说，写作提供了一种反思和设定目标的必不可少的手段。 他补充说：“写作很重要，因为写作就像思考。”
他分享以下写作练习：
练习1：反思过去
要了解您当前的情况，请探索您如何到达这里以及为什么。 首先将您的生活分解为七个可以记忆的时期或时间序列。 例如，小学，高中，大学和结婚的前五年。 然后详细列出这些时期内的六项重要经验。 注意不断发生的经历的类型，尤其是失败。 那是您的大脑告诉您：“您最好弄清楚这一点！”反思这些经历如何帮助您塑造了自己。 预计此过程将花费几个小时，因为回顾您的整个生活并不容易。
练习2：分析现状
回答以下问题：“对我有什么好处？”“我能带给我什么，我可以利用这些东西来获得想要的东西？”
人们通常会为此练习而挣扎，但是了解自己的最佳特征至关重要，这样您才能在将来更好地利用它们。 不要忽视，也要问自己，哪些故障会再次出现，并且是持续不断的压力来源。 想一想并写出如何处理这些问题的方法，以及本来可以做些什么？
练习3：想象未来
此练习对个人生产力具有最有力的影响。 首先，想象一下您未来三到五年的生活。 考虑一下您未来生活的方方面面，包括职业，家庭，友谊等。将来您需要具备哪些要素才能感到自己成功了？ 您真正欣赏谁的生活？
使用这些答案作为确定您理想生活的线索。 然后问自己，如果让所有不良习惯和错误选择控制住，三到五年后的生活会如何。 虽然大多数人不喜欢去这个黑暗的地方，但这样做会指出您需要做得更好或做些不同的事情以避免这种结果。
使用此信息，按优先顺序确定八个未来目标。 对于每个目标，问自己：“如果我这样做，该怎么办？ 为什么这有关系？ 如果我这样做，对我的家人会怎样？ 还是我的社区？ 如果我不这样做会怎样？”记下这些论据以供参考。
作家在山。 西奈医院
富士山员工 多伦多的西奈医院很幸运能有常驻作家罗娜·布鲁姆（Ronna Bloom），他也是心理治疗师，着有五本书。
布鲁姆用诗歌（包括她和她的诗歌）来帮助人们发挥自己的全部才能。 她在医院周围建立了诗歌亭，在与员工简短交谈后，她根据要求写诗。 她积极地与忙碌的护士打交道，并带领他们写作研讨会，而不是等待他们来找她。 同样，她参加会议并在认真观察的同时创作诗歌。 布卢姆在“组织信任”会议上创作的这首诗：
指标中的文明
建立必要的瘦度时。
当严格的标准出现时
在黑暗的道路上。 我们如何回应？
如何产生引人入胜的灯光？
这样就可以看到
在曲线和边界之间？
如何以某种方式穿越道路
很清楚，并回馈
更多？
我们需要文明，
而不是按照协议
心地 要记住
旅程并非没有乘客
并问如何勇于承担自己和彼此
轻轻地
在2014年加拿大工作场所健康与心理健康会议委员会上，Bloom恰当地展示了她领导各种个人写诗的能力。 在那里，参与者分享了关于他们内心深处的问题的诗，包括拖延，母性和爱。
作为治疗手段的诗歌超越了节奏，寻找韵律的单词来结束短语或寻找最花哨的描述。 相反，它涉及从心底写一些对您的生活有重大影响的事件，人员或经历。
梅利莎·巴顿（Melissa Barton），富士山职业健康，保健和安全总监 西奈半岛解释说，困扰山的问题。 西奈的员工包括同情疲劳，情绪疲惫和倦怠。 在Bloom到达之前，改善情绪健康状况是该医院总体组织战略的一部分。 毕竟，健康的员工生产力更高，可以更好地为客户或患者提供服务。
包括驻场作家在内是改善员工福利以及他们认为组织支持员工的关键举措之一。 像诗一样吸引人的东西造就了山的反思文化。 西奈（Sinai）还带领医院降低缺勤率，倦怠和离职率，同时改善员工敬业度。
写作可以改变生活。 它提供了一种面对各种压力和挑战来控制我们的情绪和生活的方法。 它也带动和承诺改变我们生活中不起作用的事物，并专注于做更多的事情。
