我最近读到，有很多成年人已经开始上色作为缓解压力和治疗的技术，但有色铅笔短缺。 我记得小时候，维纳斯天堂用数字工具包显示颜色。 很放松 但是，如果您不仅想放松身心，而且感觉更好，那么诗歌就是答案。
诗歌？ 陪我一分钟，保持开放的心态。
不是诗人吗？ 除了在高中时讨厌诗歌以外，对诗歌一无所知吗？ 好的。 您不必学习或背诵任何东西就可以开始写诗。 诗歌不一定要正式，甚至不必押韵。 您写的诗甚至不一定是好诗。
使用诗歌作为疗法的5个最佳理由
1. 重新激发您的想像力-您上一次写有趣的东西是什么时候？ 做白日梦可以减轻压力，增加乐观情绪。 小时候，您可能还记得放下脚步，抬头看着云层，看到各种形状的动物，龙脸，花朵等等。 充分利用内在的孩子，让自己富有创造力和写作能力。
2. 恢复您的自信。 写作是通过语言表达自我的另一种方式。 如果您曾经进行过对话，表达了意见，谈论了电影，业余爱好，您的初恋，有趣的旅行或假期，那么您可以写作。 稍加练习，您就会变得更好，并且会尊重自己的“声音”，才华和智慧。 您将迅速增强自信心。
3. 创建一个安全的地方进行探索和自我反省。 容易被干扰和噪音淹没。 关闭电视，从互联网和移动设备上拔下电源； 坐下来写字。 写作很强大。 您可能愚蠢，讽刺，生气，粗鲁，恶意和驱魔。 您可以是任何人，并且可以在写作中查看任何您想要的东西。 它照亮了您内在自我的黑暗，或者只是让人们探索有趣的疯狂事物。
4. 建立新的脑细胞。 研究表明，当您进行智力挑战时，您会刺激大脑活动，从而产生新的脑细胞。 诸如看电视，浏览互联网或着色之类的被动活动无法做到这一点。 诗歌充满意象，隐喻和情感。 它激发你的大脑！ 这样一来，您的身心就会好起来。
5. 通过笑声和眼泪来联系 。 独自一人或感到孤独会触发抑郁。 如果您与他人写作诗歌（作为日常或每周的活动），它将不仅为自我发现提供独特的机会，而且还将成为讨论和与他人建立联系的催化剂。 它将使您与您的感受保持联系，并重新激发您的幽默感。 诗歌是一种您可以与他人分享的活动，它可能会带来新的友谊。
初学者诗歌
从未写过诗吗？ 首先，不用担心写一首好诗。 之后，您可以阅读有关写押韵或叙事诗的内容，还可以看一些著名的诗，并用新词代替那里的那些。
这是您写诗的提示。 自己或与朋友一起做。
读完这篇文章后，请闭上几分钟，想一想您上一次出门。 您看到或听到过一些有趣的事情吗？ 想想您的感受，看到的颜色，气味，听到的声音，触摸或品尝到的东西。 诗歌大约是片刻，意味深长，但不一定能用文字充分解释。
现在，写四行，每行大约10到14个音节，大约是您上一次出门时。 至少包括两种感官（视觉，听觉，品味，气味和触觉）和一种情感（快乐，悲伤，怀旧，浪漫等）。
恭喜，您已经写了一首诗。
还记得你的初吻吗？ 您可以写一些有关您喜欢的歌曲或音乐的东西吗？ 你能写一个你的父母或兄弟姐妹吗？ 你能写一个喜欢的宠物吗？
我猜最好再写一些。 探索，展示和最重要的享受！
每年四月，我都会通过博客使用提示来鼓励，启发和挑战每个人每天写一首诗。 我在PoetryIsEverything博客上有一个特别的写作提示页面，就在这里：https://chrisjarmick.wordpress.com/writing-prompts-napowrimo-and-beyond/
研究表明诗歌可以增强大脑的力量！ 在此处阅读有关内容：http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/9797617/Shakespeare-and-Wordsworth-boost-the-brain-new-research-reveals.html
YouTube-诗歌作为阿兹海默症患者的疗法：https：//www.youtube.com/watch？v = ftcCRoaQMbA
YouTube诗歌疗法：Rachel McKibbens Tedx在YOUTUBE上的演讲：https：//www.youtube.com/watch？v = xcgKRJYu-5I
全国诗歌疗法协会：http://www.poetrytherapy.org/
