世界上共有三种人：热爱写作的人，讨厌写作的人以及介于两者之间的每个人。 （好吧，不止三种人，但为便于说明，让我们记住极端。）
对于不喜欢写作的人，以任何形式进行写作可能会感觉像是小学时的惩罚：对于这些人来说，写作可能是乏味，费力和无聊的。
不过，这是与书写有关的问题：无论您是否喜欢它，将笔放在纸上的行为（如果以正确的方式完成）都会带来一些惊人的心理和生理益处。 这些好处包括：
–增强的免疫系统
–改善心理功能
–增加积极的情绪
（在这里查看研究）
本质上，写作只会使你感觉好些 。 记下脑海中游动的想法可以组织它们，使我们能够理解它们，并提供前进的框架。
实际上，有意的写作练习甚至可以帮助您找到工作。
在对失业八个月的人进行的一项研究中，一个小组被分配来写下他们对失业的感受：情绪，思想，如何受到影响。
分配了另一组来写一些有益的东西（例如他们的白天或天气），而第三组则根本不写。 经过五天的写作（每晚30分钟），研究人员跟踪了这三个小组的就业状况。
猜猜哪个组可以更快地重新就业？
写他们的失业的小组。
研究人员发现，人们是在“ 表达性写作 ”状态下重新构架旧态度并形成新态度的。 这可能使他们更快地开始有酬的工作。
这个例子使我们进入了“正确”的写作方式（如果您希望引起情感上的转变）： 表现性写作。
什么是“表达性”写作？
富有表现力的写作是当您知道只适合自己的眼睛时要做的那种事情。 它是原始的，未经过滤的和诚实的； 它抛弃了标点符号的规则，告别了“可以接受的”和政治上正确的，公正的……流动。 尽管表达性写作可能意味着创造性，真实性或介于两者之间的许多事物，但当经历令人沮丧或不舒服的事物时，它可能最具变革性。
为什么？
因为撰写有关情况的信息可以使您脱颖而出 ，进入页面。 用笔在纸上可以让我们采取客观的看法，找到一些真相，感受我们可能希望我们所没有的……继续前进。
您较早与您的配偶发生过争斗？ 尝试以观察者的身份对其进行撰写。 工作中的尴尬处境？ 从天花板的角度决定下降的方式。
当我充满恐惧或感到不舒服时（而且写作不仅仅随笔而出），我在纸上提出了一系列问题，不断地追查它们，然后看着思想浮出水面：
我怕什么
对于这种恐惧，我有什么证据？
可能发生的最糟糕的事情是什么？
这有多大可能？
什么是替代解释？
最好的事情是什么？
我该怎么办？
这样的写作可以使我们摆脱沉思， 转向观念； 它可以使我们意识到其中的内容，然后能够解决它。
就我个人而言，只要能记住，我就进入了“我爱写作”训练营（因此，从我最早的日记中可以看出乱七八糟的涂鸦，如下图所示。）我希望这篇文章鼓励您放下剑，拿起笔。
每周有几个晚上，关上门，看看纸上是什么。 当一切顺其自然时，会发生什么事真是太神奇了：通过梳理坏事和丑陋，您可能会感觉到好事。
