坐下来写作是一种非常脆弱的情感体验。 写作生涯是一种情感的过山车。 有时候，您会觉得自己处在世界之巅； 有时，您会感觉就像是某人鞋底上的口香糖。 面对无数情绪激动的情况，难道大多数作家在职业生涯中的某个时候都会以低信心和自卑而挣扎吗？
信心问题随时可能打击创意作家。 新作家梦想着有一天，当一个巨大的写作奖项或书籍交易最终使他们“有信心”时，而经验丰富的作家则渴望在他们需要在这个充满知识的世界中不辜负观众期望之前拥有的轻松自信。评论家，仇恨者和巨魔。
如果您希望长期从事作家工作，那么学习保持健康的自信感是防止旅途中每个阶段倦怠的关键。
关于写作自信来自何处的真相
自信的感觉与授权的感觉紧密相关。 当您感到控制时，您会感到自信–当您知道自己在做什么并且知道自己可以做得很好时。
在我看来，信心和赋权是堂兄。 权能来自内部，通常由自我保证产生和促进。 感到有能力就是感到自由，这就是人们尽力而为的时候。 您不能伪造信心或授权。 —艾米·乔·马丁（Amy Jo Martin）
缺乏自信是由于感到无助或不足，是因为您的成功（或缺乏成功）受到他人的异想天开/意见/判断的支配。
那么，作为作家，您可以做些什么来使自己更有信心呢？
您现在可以做的3件事，让您立即感到更加自信和授权
举起你的手臂。 一些研究表明，某些姿势（称为力量姿势或力量姿势）可以对自尊和外貌产生积极影响。 将手臂以V形握在头上两分钟，然后看一下感觉。
跳动出色的舞蹈。 无论是在办公室还是在舞池里跳舞，都可以极大地增强信心。 跳舞使您的身体充满快乐的化学信号，这些信号会导致您感到被赋予力量和乐观。 如果您点按节奏，即可获得奖励积分！ 点头活动已被证明对自信心有积极作用。
做点好事。 为身后的人买一杯咖啡。 给老朋友发送一封很好的“想念您”的信（您知道，带有邮票的信）。 随意的善举是增强能力和增强自信的重要推动力！
7天计划可立即增强您作为作家的信心
您可以，应该，并且如果您有足够的勇气开始，那么您会 。 – 斯蒂芬·金
第一天：退后一步。 从写作和阅读以及思考阅读和写作中度过一个假期。 完全拔掉电源。 当您担心作为作家的未来时，请轻轻地放手。 您今天不需要它们。 明天，您可以决定是否仍然需要它们，或者在没有它们的情况下相处融洽。
第二天：拿起记事本。 写下在写作生涯中可能发生的绝对最坏情况。 面对您最担心的恐惧。 写下您为发布目标可能想到的最糟糕，最可怕的未来。
然后考虑这个问题：那又如何呢？
如果最糟糕的事情发生在您的写作生涯中，您还能过上好日子吗？ 您会让这些挫折成为您人生的决定性悲剧吗？ 还是您可以继续前进并在地球上充分利用自己的时间？ 您的反应对您的写作和自尊意味着什么？
我们不会告诉您要得出什么结论，但是我们怀疑您可以看看怪物，看看它们的真实面目，这有多自由。
通过每次您真正停止面对恐惧的经历，您都会获得力量，勇气和信心。 您可以对自己说，我经历了这种恐怖。 我可以接受接下来发生的事情。” —埃莉诺·罗斯福
第三天：创建庆祝日记。 每天结束时，写下发生在您身上的美好事物。 您的写作过程愉快吗？ 您是否与其他作家见面，这使您感到不那么孤单？ 您得到值得称赞的赞美吗？ 只专注于您从写作中获得的积极感受。 （而且-提示，提示-您也可以在日记中包括最喜欢的非写作经验！）品尝是创建持久的积极思考模式的有效方法。
我认为你必须相信自己的命运。 成功的经历，会遇到很多拒绝，这并不总是一条直路，会有弯路-请欣赏美景。 -迈克尔·约克
第四天：做一些书面整理。 是时候更新您的写作生活了！ 在新期刊中，找出通常会使您感到沮丧的触发因素：拒绝，家人和朋友的支持不足，经常性的批评等。每个触发因素专用一页。 首先，请注意您对触发器所做的假设（ 拒绝信中未包含书面说明，因此我想向该编辑提交我的其他论文没有任何意义 ）。 确定哪些危险的概论潜入了您的想法（ 我永远都不会发表 ）。 在评估了基于事实的事实与思维模式之后，写下每次遇到一个触发因素时都可以参考的积极回应。 然后，当您遇到负面情绪和自尊心低落的诱因时，您将准备好以强大而有力的回应与之抗衡。
第五天：出去。 花一些时间到户外，并利用自然启发性的积极思考。 无论您是坐在人行道上的咖啡馆还是在白雪皑皑的树林中徒步旅行，在户外活动都可以帮助您重新连接作为生活和呼吸的核心价值观。 世界比您想像的还要大。 比您的目标更大。 比您的担心更大。 比你的自尊心大。 您只是一个人-没关系。 躲避自己的自由，自由地享受这种非凡的生活经历。
如果您意识到别人很少这么做，您就不必担心别人怎么看。 —埃莉诺·罗斯福
第六天：与家人和朋友重新建立联系。 拥有支持系统可以帮助您度过写作生涯的最低点。 如果需要的话，不要害怕打电话给朋友，并且要好好哭。 有时，仅大声说出您的恐惧就足以消除它们。 关心您的人可能会很好地增强您的自尊心。
第七天：确定更好的目标。 您以前的目标可能是诸如“获得发表”，“寻求代理”或“赢得写作竞赛”之类的模糊想法。但是那些日子已经过去了。 当您的目标是过程 （而不是终点）时，您会将思维定势向自我增强和自信。 不要将梦想寄托在您无法控制的因素上，而是要制定目标，例如“每天写500个单词”，“本月提交25份意见书”或“报名参加写作会议”。写下您知道的三个新目标您可以坚持—成功后在您的庆典日记中记笔记！
如何建立作家的信心
让我们面对现实：当您知道自己在做什么时，您会对此充满信心。 要获得对写作的信心，请通过定期提高技能来投资才能。 您可以在家中做一些事情来提高自己的技巧，并成为一个更好，更自信的作家，而不必花很多钱就可以花钱。
获取借书证。 有人一再说：阅读是成为更好的作家的最好方法之一。 养成每天阅读的习惯。 并且一定要像作家一样阅读。
我告诉作家们继续读书，读书，读书。 广泛而深入地阅读。 而且我告诉他们即使收到拒绝信也不要放弃。 而且只写你所爱。 —安妮塔·迪亚曼特（Anita Diamant）
安排写作时间。 每次坐下来写作时，您既是老师又是学生。 写作行为本身就是非常有启发性的。 实际上，有些人认为，达到专业水平需要一万小时的“练习”写作。
与他人联系。 当您开始与其他创意作家建立联系时，您可能会发现您的创意写作得到了改善，自信也得到了改善。 在当地作家阅读活动中购买书籍，然后与作家交谈！ 参加您所在地区的开放式麦克风之夜。 在线加入本地写作小组或创意写作论坛。
提交作品发表。 不要让缺乏信心阻止您将创意作品提交给文学经纪人或编辑。 您可以从编辑反馈中学到很多东西。 担心拒绝信会破坏您的自尊心吗？ 继续阅读。
如何避免拒绝信件破坏您的自尊心
创意写作是一个基于主观性和观点的行业。 因此，拒绝函是该课程的标准内容。 拒绝有时会让您感到沮丧，但没有理由让它破坏您的信心。 这是处理写作生涯中拒绝的方法。
查看处理拒绝信的八卢比
反应 ：您对拒绝信的最初反应是什么？ 不管是什么，接受它。 让自己深刻地感受它。 不要逃避你的情绪。 相反，无论好坏都要拥抱它们。 如果感觉特别强烈，您甚至可能想在日记中写出您的感受。
我一生一次又一次地失败。 这就是为什么我成功。 – 迈克尔·乔丹
释放 ：一旦您接受了自己的感受，就该放开它们，为新的，更具建设性的态度腾出空间。 你该怎么做？ 也许翻录日记本页面，了解拒绝信给您的感觉，并象征性地将其丢弃。 或者，也许您想在健身房的沙袋上挥杆。 找到一种方法来确认然后释放您的负面情绪。
抵制 ：抵制诱惑，让负面情绪浮出水面并掌握您的选择。 不要为所谓的未能收到录取通知书而ste之以鼻，而要采取行动。 继续走。 做一些可以确保您的写作事业向前发展的事情。
回顾 ：对于作家来说，没有经验是浪费的。 精明的作家从拒绝信中学习。 您可以从中学到什么？
我难过吗？ 绝对。 伤害？ 你打赌你的甜美屁股我受伤了。 谁不会因为拒绝而感到心碎？ 您问自己所有可以想到的问题-什么，为什么，怎么来-然后您的悲伤变成愤怒。 那是我最喜欢的部分。 它驱动着我，使我吃饱了，使一个故事陷入地狱。 —珍妮佛·萨拉兹（Jennifer Salaiz）
重新组合 ：尽管很想相信仅凭才能就能将作家带到他或她的领域的顶端，这是很诱人的，但事实是，在进入文学市场方面还涉及很多艰巨的工作。 时间，市场趋势，财务影响，人员变动-所有这些因素都可以决定在任何一天的提交成功。
因此，作家需要大量的决心和奉献精神，以确保提交的作品在正确的时间出现在正确的地方。 当运气夫人决定对你微笑时，以一致的时间表进行大量提交可以帮助确保在适当的时间将创意作品放置在正确的位置。 因此，请整理一下自己，重新整理，然后将您的作品提交到更多地方。
寻求帮助 ：如果您不能独自提出强有力，有效且习惯性的建议，请寻求帮助。
动力是您梦想着穿上工作服的时候。 – 本杰明·富兰克林
重复 ：发送稿件是成为一名创意作家的终生工作的一部分。 在最佳情况下，您的提交过程将像月球周期一样可靠且习惯。 在向文学机构或编辑提交了一件作品之后，请立即为将来的作品打下基础-并确保这一周期继续进行。
韧性 ：最终，提交过程确实减轻了情绪上的痛苦。 致力于投稿过程的作家会学会摆脱拒绝信，这是他们写作生涯中很自然的一部分。 这需要时间，但是如果您继续进行投稿，您会发现自己作为作家的自尊与收到的拒绝或接受的数量无关。
我发现拒绝并不是一件坏事。 他们教导作家依靠自己的判断，并在心中说：“和你一起死吧。” —索尔·贝娄
如何防止其他作家的成功侵蚀您的信心
每个作家的道路都是独一无二的。 就是说，将您的写作生涯与其他人的生涯进行比较有时会不可避免。 但是比较会引起嫉妒的感觉，这会动摇作家已经脆弱的自信心的基础。 如果绿眼睛的怪物正站在您和您的个人授权感之间，那么您可以采取一些措施来将嫉妒变成自信。
- 嫉妒激励自己。 看到同龄人成功的好处之一是，它证明了看来不可能的事实际上是非常有可能的。 如果他们能做到，您也可以！ 不要嫉妒，而要感到鼓舞，要知道成功不是白日梦。
- 说“恭喜”，并表示认真。 仁慈的感觉很好。 而且，如果您在嫉妒中挣扎，则需要获得所有的美好感觉。 成为一名好作家（在很多层次上）都值得。
- 挑一些脑子。 也许您的写作伙伴的成功使您感到有些嫉妒-但如果您将其视为学习的机会，那么他或她的收获也可能是您的收获。 提出问题，学习，然后制定计划，沿着自己独特的写作道路继续前进。
- 说出来 不要把嫉妒装在里面。 与密友或配偶交流。 当您友善的朋友提醒您不要嫉妒的所有原因时，请不要吹牛。 开放聆听- 真正聆听-他们的话。
- 不要害怕嫉妒。 如果因嫉妒而感到不适，可以避免参加小组会议和作家会议，那对您没有任何帮助。 勇于挑战自己的感受，绝不要让它们阻止您为自己创造机会。
增强作家的自信心
法国心理学家ÉmileCouéde laChâtaigneraie以他的肯定而闻名：“每天，无论从哪方面来看，我都越来越好。”他相信，定期重复积极的短语（肯定）可以带来更大的自信和自尊。
肯定背后的理论是，习惯性重复可以改变您的思维方式，从而建立积极性和自信。
在拒绝信件是撰写论文的预期结果的领域，积极的陈述可以帮助避免自卑。
以下是一些肯定肯定的例子，可以提高您作为作家的自信心：
我是一个作家。 写作是我的艺术。
我不受我的缪斯的摆布。 我随时都可以找到灵感。
我可以想象成功，并且我有耐心和才能去实现它。
他人和我自己的建设性批评使我的写作得到了加强。
我每天都充满自信和渴望。
我可以创建丰富的图像。
我很有创造力。 我的话流淌。
我可以是一个成功的作家，也可以是一个成功的母亲（律师/出租车司机）。
拒绝信是我前进的路标-我可以继续前进。
作家如何创造肯定以获得更多自信
您不必依靠别人对作者的肯定-您可以创建自己的作家！ 这里有一些提示：
- 一次只关注一个或两个短语。
- 使用现在时（而不是将来时）。 与其说“我会比猫王更著名”，不如说“我每天都在以作家的身份发展”。
- 别说谎 你的潜意识会拒绝平淡无奇的谎言。 如果您还不是畅销书，请不要使用“我是最畅销的作家”这样的肯定。尝试“我正在朝着写一本好小说的目标迈进。”
- 养成习惯。 将您的肯定与日常任务（例如刷牙或喝咖啡）联系起来。
- 如果您练习瑜伽或冥想，请记住您的肯定。
- 突出显示您的肯定。 用计算机显示器将它们放在便笺上，或将它们挂在浴室的镜子上。
更多报价和口头禅激发您的写作信心
为了建立信心，请在授权短语和引号周围加油。 每周，在您的写作地点附近张贴新的提高信心的报价。 阅读它，将其内部化-使其成为您的！
这里有一些增强信心和激励人心的报价，以帮助作家起步。
我收到的关于写作的最佳建议。 完。 —彼得·梅尔
对我们的身体，思想和精神的信心使我们能够继续寻找新的冒险。 – 奥普拉·温弗瑞
像对待爱人一样对自己说话。 —布兰妮·布朗（BrenéBrown）
自信是一种习惯，可以通过表现出好像已经拥有想要的自信来养成。 —布赖恩·特雷西
未经您的同意，没有人会让您自卑。 —埃莉诺·罗斯福
长期思考：适当照顾和维护作为作家的信心
在漫长的写作生涯中要保持自信和干劲，这意味着要定期检查自己，以确保您始终朝着积极的方向迈进，而不是陷入消极情绪。
要保持自己作为创意作家的信心，最重要的事情就是永远不要忘记自己一开始就爱上写作的原因！
当您要放弃时，请返回书面文字。 只要您喜欢写作，就可以继续写作。 那才是最重要的。 —作家的救济
不用担心自己是否有信心，可以将重点转移到对工作的热爱上，放开恐惧，不安全感和束缚。 你爱上写作是有原因的。 随着时间的流逝，这种激情可能会因家庭责任，不安全感和分心而变得模糊。 但是，您写作的激情总会在您内心闪烁，闪烁。 找到它，您也会在那里找到信心。
