根据精神健康慈善机构Mind的估计，英国每年约有四分之一的人会遇到精神健康问题。 拥有如此惊人的数字，难怪自助书籍和基于心理健康的文献已被广泛阅读并取代畅销书排行榜。
马特·黑格（Matt Haig） 关于紧张星球的笔记 当您感到不适时，提供坦率而动人的生活方式。 作为由回忆录转变为心理健康的咨询指南，它可以解决痛苦，不安全感和人为动荡。 这本书旨在帮助教给读者有关自己的弱点以及如何开辟一条通往健康的道路。
“我们需要及时为自己创造一个位置，无论是通过书籍，冥想还是欣赏窗外的景色。 我们不渴望，不渴望，不工作，不担心或不思考的地方。”（小说是自由，260）
马特·黑格（Matt Haig）公开地讲述了他与抑郁和焦虑症的斗争，在他的最低点几乎导致了自杀。 他回忆起自己的绝望之深，并向读者介绍他的旅程。 过去，他患有焦虑症，因此瘫痪，几乎无法离开家。 现在，他定期一次与数百人进行演讲。 他仍然患有焦虑症和抑郁症，但是他有适当的策略来帮助他。 他的书既有启发性，又具有教育意义。
“我很害怕……一切都很艰难。 甚至选择早上穿什么衣服，都会让我哭泣。 以前我没有这种感觉没关系。 喉咙痛不会仅仅因为您以前就已经感到过而变得酸痛。”（生活编辑，第4页）
紧张的星球上的笔记是困扰心灵的完美处方。 黑格的作品坦率而值得信赖。 这本书是个人和诚实的，没有判断力。 您可以在需要时将其拾起和放下。 简短的章节很引人入胜，非常适合那些不一定会认为自己是读者的人。
这本书比雇用治疗师要便宜得多，而且您可以在自己舒适的床上获得相同的体验。 如果有一章引起共鸣或使您感觉更好，则可以一遍又一遍地阅读。 在某些人可能会谈论自己的心理健康尴尬或尴尬的地方，像黑格的书一样直截了当，并毫不掩饰，有助于推动人们谈论心理健康所需的变革。
“您不必承认患有焦虑症。 您应该只能告诉别人。 是病 如哮喘，麻疹或脑膜炎。 这不是罪恶的秘密。”（关于耻辱的旁注，204）。
紧张的星球上的笔记着眼于社交媒体的成瘾性。 当您早上醒来时，是您的第一个直觉会拿到手机吗？ 您将不是唯一的一个。 这本书的现代方法专门针对21世纪。 关于社交媒体的破坏性。 如果我们一直保持联系，我们如何花时间为自己服务并关闭电源？ 具有看到数百或数千人生活的能力，如何避免比较？
互联网访问是一个巨大的信息过载，在一个普遍存在共享，过度访问和不间断比较的世界中，没有明确的方法可以做到这一点。 这本书奠定了活在当下和自己的基础。
“有时我感觉自己的头是一台打开太多窗口的计算机。 桌面上太杂乱了。 我内心隐喻着一个旋转的彩虹轮。 使我失去能力…有时，我们可能不得不勇敢地关闭屏幕才能重新打开自己的屏幕。 断开连接以便重新连接。”（崩溃，22）
对于那些为自己的心理健康而苦苦挣扎的人，一本关于神经质星球的笔记被作为一本书出售，但我相信这本书的意义远不止于此。 它教会了我们关于我们自己，我们爱的人以及如何在一个棘手的21世纪过上美好生活的知识。 这与接受，生活的脆弱性和人类状况有关，并且从根本上提醒我们，我们的承受能力是无限的。 一天，一周或一年不好，并不意味着生活不好。 这是每个人有时都需要提醒的一点。
