这是凌晨，大约凌晨4点。 我躺在肚子上，脸朝墙。
我试图翻身，却意识到我根本无法动弹。 恐慌开始了。我还在睡觉吗？ 不，我确定我现在醒了。 我怎么了 我只看到一张挂在我朋友房间白墙上的埃菲尔铁塔的照片。 片刻之后，我听到了最奇怪的声音。
除了我和我的朋友，房间里还有其他东西。 他们有很多，小声说，我听不懂。 声音越来越大。 我试图呼唤我的朋友，但这些话无法摆脱我。 “救命。 帮我。 请。”我一遍又一遍地想。 我真的感到很无助。 门上有敲门声，突然声音在尖叫。 它震动了我的身体，我可以再次移动。 不幸的是，我无法入睡。
恐惧和困惑，我在早上剩下的时间里躺在我那个无知的朋友旁边的床上。
“那是什么？ 我在做梦吗？ 我没去过 感觉太真实了。”
我不知道该怎么想
“我疯了。”
我的朋友终于醒了，她妈妈进来告诉我们她做了早餐。 在她妈妈关门之前…
我不得不问，只是为了确定。
“你敲得早吗？”
“没有为什么？”
“哦，什么都没有。”
我回家，哭了，试图忘记发生了什么。 一切正常，直到两个月后的一个晚上……
我在自己的床上醒来。 我不能说时间，但是即使我的毯子搭在脸上也很冷。 一股恐怖的浪潮席卷了我，我立即知道出事了。 我的脚踝周围有一种紧迫的感觉。 它像狗或小动物的脚步一样缓慢地爬上我的身体。 它并不重，但它坐在我的胸口上方，在毯子上被划伤。 刺鼻的气味……有点臭，有些烂了……充满了房间。 气味越浓，在我脸上的刮擦就越猛烈。 我能听到它的钉子刺穿了毯子的布料。 然后它结束了，我笔直地坐在床上，握着我的脸，深呼吸。
“请！ 再也没有。”
“这不是真实的。 这不是真实的。”
“…对？”
从乌云中冒出来的是一个高耸的步态怪兽，面带微笑。 更多的黑烟从应有其头部其余部分的空隙孔中喷出。 它越来越近了。 迈出每一步，我都感到急切，逃跑，躲藏和尖叫，但是我所能做的……只是看着。 现在在床边，它举起一只手，用sh的手指抚摸我的脸。 它的移动速度极慢。 下一个我知道我正站在房间对面，浑身是汗和心跳。 （我从字面上是“跳下床”。）期待着骚动的回来，我立即关闭了壁橱，手放在膝盖上，坐在床的边缘，朝着床的方向看。 我坐在那里，直到太阳升上天空。
“远离！”
“我只是在做梦。 这只是一个梦…”
“我怎么了？”
接下来的几个月，我高中毕业，搬到佛罗里达开始上大学。 随着学校压力越来越大，工作量越来越重，这给了我很少的时间去睡觉甚至吃不饱。 此时，无论何时何地，我都会入睡。 但是，我最后想要的就是闭上眼睛。
一天晚上，一张大脸从天花板上伸出来。 天花板就像一块布，我只看到一张脸的轮廓压在上面。 第二天晚上，一个黑色的空隙在我房间的角落里跳动着。 每天晚上都是不同的东西，每天晚上都是活地狱。
这些事件的发生频率更高。
我醒来了。 我的浴室灯仍然亮着。 我刚睡着了吗？ 为什么这么冷？ 我的毯子正在慢慢地从床上拉下来。 我半睁着眼睛，低头看着我的脚，担心会看到什么。 疯狂的蓝色头发，白色的妆容，大鼻子红……一个小丑。 它对我微笑，笑到那个愚蠢的小丑笑。 我还没有意识到它的手被脚踝牢牢包裹住了。 当它开始拉近我时，我躺在那里石化了。 然后我又起床了。 我的毯子的顶部从来没有离开过我的下巴。 我凝视着天花板，直到我睡着了。
“淡定。 放松。”
“它们不是真实的。”
“不要害怕。”
那天晚上 几小时后。
浴室的灯仍然亮着。 我闭上眼睛。
“无论是什么，它都不是真实的。”
我睁开眼睛，扫描了该区域。 一个巨人大小的毛绒动物站在我房间的中央。 一只戴着圣诞老人帽子的棕熊到处摇晃，时常把爪子抬到头顶。 当我在窘迫中凝视着它时，它继续舞动着微弱的音乐盒摇篮曲。
另一个晚上不睡觉。
“他妈的！”
“这不是真实的！ 可恶！”
“那比他妈的小丑还可怕！”
我需要更多的睡眠。 我需要吃点东西。 我只需要和平。
从我朋友家第一个不幸的早晨开始。 它沿着我走了1,358英里，到达了大学，它每个月，然后每天 ，然后每天多次拜访我。 最终，我每次醒来都会出现睡眠麻痹。 幻觉异常生动，从听，见，感觉，闻到品尝到无所不能，它们总是令人恐惧。 不仅如此，我在入睡时开始体验它。 我的身体突然放松。 当我在睡眠与清醒之间盘算时，我沉重地沉入床垫。 我知道发生了什么，即将发生什么。 滑入另一种幻觉比让我在一个幻觉中醒来更让我感到恐惧。 我只停止了2次。
在我所有的情节中（我已经数不清了），只有一集，一点也不吓人。 实际上，这是非常愉快的。
上课很早，我告诉自己，我一回到家就吃午餐。 但是，当我回到家看床时，我决定先小睡一下。
当然，我一小时的小睡变成了十五小时的小睡，我整夜睡着了。 拂晓时分，我在下雨时感觉到刺痛的感觉。 我可以在胳膊和腿的后部，肩膀的顶部以及颈项上感觉到它。 感觉湿透了，直到我睁开眼睛，看到一群人，他们的剪影，并肩站立。 他们围着床，用胶水给我洗澡，以某种方式，我觉得这很愉快。
事后看来，我可以看到这听起来多么疯狂。 我曾经以为影子人向我撒上糖果真是太甜了，这超出了我。 但是我每天都将它置于持续的恐慌和歇斯底里状态。
现在，在我的学业快要结束时，研究视觉效果和3D动画，我还有最后一件事要做。 学生电影。 即将毕业的班级被分配了一部电影，并给予了三个月的时间来完成毕业之前的电影。 我们的老师决定让我们先偷看一下我们的电影，然后再去学校休息。
恰好受到了什么启发？
D！ D！ 睡眠麻痹。
我差点把狗屎翻倒，然后就在那里惊恐发作。
我一直对我的朋友（这是班上大多数人）的睡眠习惯大声疾呼，因为我觉得如果我每天都必须因恐惧而不能动弹，那也是。 但是，确实是因为一旦他们告诉他们，他们就很好奇，我真的需要摆脱它给我带来的压力。
老师宣布后，教室里传来一阵喘息声，所有人的目光都注视着我。 我的手捂住我的嘴，当我进一步跌入椅子时，我发抖。 为了澄清我们班级对老师的困惑的反应，我的一位同学惊呼道，
“埃里卡注定要上这堂课！”
令人惊讶的是，我整个学期都没有经历过这样的情节。 但是在那段时间，事情也开始好起来了。
我以为我的上学期压力最大，但事实并非如此。 也许是因为这是一个为期三个月的小组项目，而不是我通常的“一个星期一个项目”，并且可以更好地管理我的时间。 感觉那三个月的睡眠比我上学的其余时间要多。 难道也有那些日子我呆在家里休息而不去参加聚会吗？
也许终于可以再次吃上正餐了。 甚至我的同学都知道，我至少被剥夺了足够的剩余食物。 也许是因为学生休息室的自动售货机坏了，这使我要扔掉尽可能多的筹码袋，却从未向我收取超过1.50美元的费用。 老实说，这可能是因为我开始约会了，我的现任男友一直确保我吃点东西。 他主要是我仅在整个学年中就已经收拾了几乎所有35磅体重的原因。
我敢肯定，有很多事情导致了我恶意的睡眠习惯的奇迹般的消失。 我所知道的是，近三年来我没有出现过睡眠麻痹现象。 既然我写了这篇文章，我可能会“敲打木头”。
因此，如果您遇到睡眠麻痹，以下是一些有关如何度过睡眠麻痹的提示：
- 尽量减少压力，不要过度劳累。
- 确保每晚有充足的睡眠。 安排就寝时间，并努力学习。
- 保持水分，饮食健康。 在这种情况下，一天都不要吃东西！
- 尽量不要仰卧睡觉。 我经历的大多数情节都是在我仰卧的时候发生的。
- 保持冷静。 闭上眼睛，对自己重复一遍，“这不是真的”。
还有许多其他方法可以应对睡眠麻痹，但这是我发现对我有用的方法。
祝您好运，并向您出价，Adieu！
