“日记？ 我没有时间！”
当有人建议您将日记添加到您本已忙碌的生活中时，也许这是您的第一个想法。 也许您已经是一名坚定的新闻工作者，并且喜欢在这段安静的思考时间里坐下来享受自己喜欢的咖啡或茶来捕捉想法。
德克萨斯大学奥斯汀分校的心理学家和研究人员詹姆斯· 潘纳贝克（ James Pennebaker ）说，定期的日记可以增强称为T淋巴细胞的免疫细胞。 他还说，撰写有关压力大的事件有很大好处，因为日记的过程可以减少这些压力源对您身体健康的影响。
好吧，好！ 我的纸和笔在哪里？
日记过程有一些非常实际的身心好处 。 身体写作可以使您的左脑发挥作用。 那就是大脑的分析性，理性部分。 在左脑忙于写作的同时，您富有创造力，直观的右脑可以自由地做事。 因此，简而言之，日记可以帮助您访问整个大脑（左右两侧），并享受两全其美的感觉！
写作要求您的思维放慢脚步，这使您有时间进行思考，处理挑战或问题并仔细思考。
相信我，我感谢我们生活在一个快节奏的世界中：
- 您可以每天24小时通过电话或短信与您联系。
- 互联网上触手可及的信息世界。
- 通过通知和通过计算机，电视，智能手机和广播的不间断访问，将24/7新闻强制提供给您。
- Netflix和Amazon Prime Video上有大量的可暴播节目。
信息过载可能使您几乎不可能抽出时间与自己的私人深刻思想相处。 我们大多数人都忙于从一项任务转到下一项任务，以至于我们几乎没有时间放慢自己的速度。
我敦促您考虑每天花5至10分钟来记下未经编辑的想法的好处。 您将开始更清楚地看到什么占据了您的思想和心脏。 您将更好地了解如何积极应对似乎不堪重负的情况或与您有冲突的人。
日记也是一种非常主动的方式，可以掌控您的想法并选择您对生活中环境的感觉。 通过以正确的方式问自己正确的问题，您的书面答案实际上将帮助您改变。
如果您从未日记过，我鼓励您开始！ 从小开始……也许一天5分钟。 使其成为“实验”，并为自己设置时间限制。 告诉自己“好吧，我将尝试一星期或十天。”这减轻了压力，使您可以自由享受新的体验，而不必感到有义务永远继续下去。 我的猜测是您将开始享受它并希望继续！
请记住，这本日记适合您和您一个人。 您不是在为出版物或他人的阅读乐趣而写作！ 选择适合自己的一天并养成习惯，从而为成功做好准备。 拥有一个自己喜欢的事物，也可以在一个舒适，舒适的地方生活-一杯美味的咖啡，您最喜欢的书写用具和一些空白页。
我发现拥有模板确实有助于使工作顺利进行。 提前提出一些有力的问题，这样当您坐下时，您只需写出对那些有用的，发人深省的问题的回答。
我创建了“通过日记改善生活的十个技巧” ，这是一个简单明了的日记指南，其中包括一个7个问题模板，您可以轻松地复制并使用它们来入门。 因为我坚信日记的功能，所以 请单击此处免费 提供此资源 。
日记快乐！
