几百年来，许多年龄的作家在没有计算机甚至打字机的情况下制作出自己的杰作。 乔uc，塞万提斯，莎士比亚-每个人都只有一只鹅毛笔才能彰显自己的创造力。 同样，他们设法在没有电的情况下书写，没有室内管道，没有汽车，电话或互联网。
他们需要的就是支持他们的智力和创造力，包括食物，水，人际关系……和睡眠。 没有足够的睡眠，就不可能有良好的健康，良好的生活和良好的写作。
为什么您的睡眠习惯很重要并改善您的写作
科学证实，睡眠可以使您更聪明，更富有创造力。 在《 国家地理日报》引用的一项研究中，小睡使他们陷入REM睡眠的人在面向创造力的单词问题上表现更好。 数十项其他科学研究证明了睡眠对身体和精神健康的重要性。
对于业余或专业作家而言，睡眠不足会带来许多不良影响。 累了，您的“起床走了”就少了。
这种情况听起来很熟悉吗？ 假设您必须开始写作，但是您不能下沙发：“我再坐在这里半小时，然后我来处理工作。”
最后，您强迫自己坐在办公桌前。 您凝视着计算机屏幕-但是想法，单词和短语不会开花。 您的大脑只是无法正常工作。 您将下巴放在张开的手掌上，呆呆地凝视着窗外。 没有足够的睡眠，您就不会想清楚。
经过艰苦的努力，您终于可以编写一些段落。 您关闭计算机，然后思考：“我稍后再看。”稍后到达时，您阅读了所写的内容，发现语法不佳，标点符号丢失，并且使用了一个单词或两个毫不客气。 没有足够的睡眠，您会犯很多错误。
如果这听起来像您的写作生涯，那么问题可能与睡眠习惯有关，而不是缺乏动力。
如何睡得更好（写得更好）
不要打架钟。 有些人只是没有晚上10点上床睡觉并在早上6点醒来的习惯。短暂的睡眠加上下午的午睡对许多人都很好。 其他人则需要坚守八小时。 根据您的身体需要而不是按时钟安排您的睡眠时间表。
行使。 定期锻炼对良好睡眠的重要性已得到公认。 但是，出于睡眠目的，重要的是，您不要在一天中晚运动。 运动可以加快新陈代谢； 这是使您精力充沛地度过一天的好方法，但是当您进入睡觉前的几个小时时，您会希望自己的身体减速而不是加速。
放松。 在就寝前三十分钟左右的时间内，关闭电视，计算机以及是的便携式设备。 您想让自己的争论和压力引起的思想空洞。 进行长时间的温暖淋浴。 静坐几分钟。 喝一杯洋甘菊茶。 将这段时间限制在安静的谈话或听舒缓的音乐上-任何趋于平静而不是刺激的事物。
让您的睡眠空间更吸引人。 分析您的床和床上用品（床单，毯子，枕头），并选择每个元素以提供最大的舒适度。 给卧室涂上一种柔和的色调，而不是刺激性的“热”色。 让您的床和卧室变得如此宁静和诱人，让您迫不及待地上床睡觉！
减少噪音。 睡眠中断的最常见原因是噪音。 许多人发誓在背景中出现白噪声。 有一些小型设备不仅可以掩盖街道的噪音，还可以发出自己的令人舒缓的声音，例如大雨，轻轻的海浪声和溪水声。 尽管单调的嗡嗡声，简单的风扇也可以达到相同的效果。
重新考虑分享您的床铺。 考虑在睡眠时间不要让宠物进入卧室。 宠物可能会在您未必知道的情况下干扰睡眠时间。 直到午夜时分，蓬松的猫在床上跳起来，或者狗盘旋，直到它安顿下来，才使哪个猫主人没有被唤醒而无法入睡？
管理灯光。 尽管阳光明媚的早晨令人愉悦，但阳光要比起床时间早三个小时从窗户倒入窗户，并不是那么盛大。 您的卧室在睡眠时间应尽可能黑暗。 放置您的床，使阳光不会落在枕头上。 如果您有百叶窗，请拉动琴弦，使板条向上而不是向下倾斜。 如果您的窗帘轻巧，请考虑使用较厚的遮光类型，或者在睡觉时安装卷帘以将其拉下。
睡眠对于作家的成功与讲述故事和掌握语言一样重要。 在作家的仓库中，每个字母都很重要。 但事实证明，对于创意写作，没有哪个字母比Zzzzzzz更重要！
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