对抗作家焦虑的六个技巧小小书 XXshu

您必须先编写第一稿，然后才能使用Fictionary编辑第一稿。这可能是一项艰巨的任务，甚至可能引起作家的焦虑。

在这里，编辑，作家和创新动力对如何完成初稿提出了一些很好的建议。完成后，在庆祝之后，如果您尝试Fictionary，我们将非常喜欢它，它可以帮助您将初稿变成读者喜欢的故事。

到艾琳…

艾琳·里尔斯（Erin Liles）

你知道那种感觉。您坐在计算机旁准备写作，空白的白页怒视着您，光标指责闪烁，您的心跳跳动，腋下被汗水刺痛。您开始换气过度。焦虑。

焦虑对作家来说不是很好。是个恶霸。它会让你失望。窃窃私语的意思是，你的耳朵里的东西就像你不会写 ， 你没话说 ， 你永远不会写书。

我已经和那只恶霸从头到脚，她很厉害，让我告诉你。而且，如果您不采取任何措施，可能会导致可怕的作者障碍。

那么，既然我们已经确定了焦虑并不能成为一个好的写作伴侣，那么让我问你，你为什么写作？等等，我敢打赌我知道答案。可能是“充满激情”之类的东西。或者这是您内在的东西，您不能写。你爱这个。对？因为如果不这样做，就不会做，尤其是因为我们要面对现实，写作很难！特别是如果您正在写小说。

而且，如果您像我一样，则可以购买书籍，搜索互联网，参加课程并获取尽可能多的信息。有了所有的信息，一些资源为您提供建议，另一些资源为您提供建议，有些人将一个想法称为一件事，而另一些人则将其称为另一件事，有时甚至完全是压倒性的。

振作起来！学习更好的写作的最好方法来自于您可能已经在做的所有事情，但更重要的是，通过写作来改善写作的最好方法。没有浪费的写作。 每次写作，您都在学习如何更好地写作。

但是，在您坐到那张令人恐惧的空白页之前，让我们做一些事情来减轻您的恐惧，让您兴奋地坐在电脑前写字。因为你可以做到。相信我，你可以。这都是关于心态的。焦虑的头脑有其自己的议程。然后，您的工作是将焦虑的心智引导到一个更有生产力的方向：写作的心智。

首先，考虑将书写区域设置为您舒适的空间。如果您在家里的指定位置有桌子，则可以在布告栏上钉上励志名言，代表您正面的图像，您的家人，让您感觉良好的一切。或者，您可以创建愿景板，以可视化方式表示要创建的内容。在您的空间中放置蜡烛或其他有香味的物品-坐下来写字时会感到高兴和兴奋。使其成为神圣的空间。
冥想已被证明可以减轻压力，提高注意力，增加幸福感，以及其他诸多好处。

坐在办公桌前（您可以真正坐在任何地方，但是我发现如果我在办公桌上进行此练习，我会把它与和平与平静联系起来，而不用担心写作。）如果愿意，您可以播放一些舒缓的音乐-YouTube非常棒冥想渠道。
闭上你的眼睛。
呼吸到五个。
屏住呼吸三下。
呼吸七次。
进行两次正常呼吸。
重复10分钟。

专注于呼吸。如果您有想法，请观察并放手。不要挣扎让您的肌肉放松。

您也可以尝试这种有指导的冥想以获得创造力：https：//www.youtube.com/watch？v = WCEwZ0pIhRw

思维导图 。拿一些彩色铅笔或记号笔和一块海报板。将您的主要想法（或您的角色）打点涂在页面的中央。在这里，添加想法，子图，角色，主题，设置以及各种颜色的内容。只要让想法流动并连接它们即可，只要您认为合适即可。这是一个如何思维导图的好例子：http://www.magnoliamedianetwork.com/mindmap-to-start-your-book/
流。打开空白的Word文档或笔记本，并将计时器设置为十五分钟。开始撰写有关故事的想法。写下想出的一切-不要以任何方式审查自己。忘记错别字了。忘记语法或拼写错误。您唯一的工作就是保持动手。拦不住。让想法畅通无阻，不要担心它们是好是坏。这里的想法是使那些创新的果汁得以发展。
可视化 。想象成功！放松时（也许在冥想之后）执行此操作。闭上你的眼睛。想象自己写作，单词从指尖流到页面上。感觉如何？它是什么样子的？你听到了什么吸引您的所有感官，并在一整天中尽可能频繁地形象化此图像。
改写。确定您的消极想法，并积极地重新表达它们。不要说我不会写 ，而是说我能并且会写 。而且，从您的词汇中删除单词。说您应该写作只会产生更大的压力和阻力，而您猜到了，焦虑。改说我要写 ！

不要让空白页吓到您。将其视为创建邀请。页面上显示的内容始终可以更改，但是您无法更改尚未编写的内容！

记住

“从无到有创造出令人兴奋的东西。令人信服的是用单词（神圣的单词）填充空白页面。”〜Rachel Ballon，Ph.D.

现在出去写！

Erin Liles是一位自由编辑，作家和创造动力，与大小出版社和独立作者合作。 她由Mansion Street文学社代理。 有关更多信息，请访问editperfectword.com。