写作可以治疗，甚至更多。
写作可以挽救您或他人的生命。
我们每个人，沮丧，躁狂或躁郁症，都有话要说。
我说：“说吧！”
尽管我从来没有一个人响应过那种古老的练习，在这种古老的练习中，您会向空椅子表达您的潜意识，但我还是支持您表达潜意识的。 我只是认为写作是一种更好的方法。
将您的想法和感觉记录在纸上或保留在像素中是一种积极的，肯定人生的行动，即使您的想法可能并非如此。 在内部工作中发出声音可以帮助您更好地了解自己和大脑。
如果您选择共享它们，它们也可以帮助其他人。
您可以探索和尝试多种不同的写作，直到找到适合自己的一个或多个。 您可以尝试以下几种。
日记。 许多治疗师建议通过日记记录您的情绪和情绪波动。 您还可以在日记中跟踪自己的运动以及睡眠和饮食方式。 这些因素可以帮助您查明伴随情感的身体症状。 您还可以阅读有关药物如何影响症状以及副作用有多麻烦的信息。
未发送的信件。 我在计算机中有一个单独的文件用于保存这些文件，仅记住我不发送这些文件。 当我需要对某人或某人发泄时，我写信不发送，但不确定我是否反应过度。 我可以表达自己的感受，而不会失去破坏友谊或伤害亲人的机会。
已发送信件。 有时，在让这些信件或电子邮件搁置一会后，您决定确实需要发送它们-或至少发送一部分。 信件或电子邮件通常是就棘手的话题进行交流的最佳方式，因为您可以考虑重要的内容，考虑最佳的表达方式，并修改想法是否不符合您的想法。 不过，您仍然可能需要等待一天才能发送给他们。
即时消息和评论。 当您阅读某人的帖子或真正引起您共鸣的评论时，请立即告知该人。 如果您不了解帖子中的内容，请询问。 如果您不同意，请礼貌地这样做。 这些是打开对话，获取更多信息或纠正误解的机会。 如果您定期发表评论，它们可能会导致友谊，但是即使是支持或感谢的一两个字对作者来说也很重要。
写博客。 我开始写博客是因为我的日记无聊而枯燥，因此我决定要写更多重要的事情。 关于双相情感障碍的博客基本上有两种。 一种是分享您的经验-情绪波动，触发因素，人际关系，康复，思想和冥想。 另一种是写有关躁郁症的问题，包括治疗，污名，社会政策，新闻，书籍或观点。 当然，您可以在博客中结合这两种类型的写作，这是我试图做到的。
博客功能强大。 它使专业和未经培训的作家都能说出他们的真相并分享他们的思想。 关于双相情感障碍的博客拥有一个“小众”的受众，即他们本身对该主题感兴趣的人，或者因为他们与该疾病有朋友或亲戚而对它感兴趣的人。 这意味着您可能不会在读者数量上与Blogges匹敌，但您可以触及数百人的生活。
博客不一定很困难。 您可以每天或每周，每月或在适合您时发布。 您可以非正式地写作，也可以以更学术的方式写作。 有许多平台，例如WordPress和Live Journal，可让您轻松上手，并随着博客需求的发展而进行更改。 您可以添加插图和视频剪辑，以及指向新闻报道或其他博客文章的链接。 最终，您可能希望拥有自己的个人网页来托管您的博客。
小说和诗歌。 如果您不想将自己的体验放到网上让任何人看到，您可以尝试将其转换为小说或诗歌，或者发明根本不像您的人物和情节。 许多杂志和其他发行机构都使用短篇小说和诗歌，具有双相性格特征和主题的作品并不常见。 小说和诗歌可能是吸引观众的方法，否则他们可能永远无法了解躁郁症的现实及其对人和人际关系的影响。
更长的时间。 您甚至可以写一本书（这是我正在尝试做的事情）。 有多种类型可供选择，包括非小说，回忆录和小说。 除了阿比盖尔·帕格特（Abigail Padgett）的博·布拉德利（Bo Bradley）系列之谜外，没有很多小说具有真实的生活而不是刻板印象的双极人物。 这些是长期的项目，实际上，您（和我）可能永远不会完成或发布它们。 但是仅仅付出努力是值得的。
无论您选择哪种写作形式，都可以开始！ 无论您是为自己写作还是为更多读者写作，都可以有所作为。 而且，如果您感到渴望，则一定要尝试。
