我的工作几乎完全是远程的，这意味着我醒来的大部分时间都花在某种类型的屏幕前。 与客户保持联系是引入项目的重要组成部分，因此，即使我出门在外，我的手机也很少离我不远，当我在iPhone上键入电子邮件时，吸引陌生的外表对我来说并不罕见，抱着一个小孩在手臂下，将一个心不在a的学龄前儿童用一条腿钉在墙上（这是出于她自身的安全，好吗？），并且与一年级的学生疯狂地交谈，后者记得她需要带二十个孩子。明天上课聚会要上学的东西。 这是一个混乱的场面，但总体而言，这种生活方式对我们有效。
但是，如果有一件事能比我的孩子更快地打破我的生产力（以及普遍的幸福感），那将是致命的偏头痛。 幸运的是，我已经找到一种可以使我每月减少偏头痛的药物，但是当我停药时，头痛的频率比没有头痛的频率高。 现在，我正在治疗它，我已经能够制定一个行动计划，即使我的头决定不合作，也可以控制我的工作。 通过这种方式，生活变得容易得多，而且我所做的一些基本工作也可能对您有所帮助。
找出警告标志。
每个人在这里都有不同的经历。 对于某些人，没有警告标志。 但是对于我们当中的其他人，有迹象表明，我们还没有建立联系。 保留日记可以帮助您识别模式，一旦您可以确定地说出某种特定症状就意味着痛苦即将到来，您就可以开始更快地采取行动。
就我而言，突然而无法解释的抑郁症和路标一样好。 像发条一样，在偏头痛突破我的药物大约48-72小时之前，我开始感到焦虑和沮丧。 我感到自己很失败，开始质疑我作为一个人的价值。 多年以来，我一直以为这是一个自卑的事情，无法理解为什么有些日子我对自己还可以，而另一些日子我想消失。 现在，当我意识到悲伤和沮丧的特殊雾气时，我将事情加速进行，以在火车撞上我之前尽我所能。 压力只会使事情变得更糟，所以我在真正的痛苦开始的最后期限上思考的越少越好。 一旦微弱但明显的疼痛开始在我的一只眼睛后面逐渐散发出来，我就知道自己正处于借用的时间。
实行严格的屏幕卫生。
偏头痛因引起对光的敏感性而臭名昭著，而明亮的光因触发偏头痛而臭名昭著。 如果您将工作时间花在屏幕前，那真是个可怕的消息。 但是，您可以采取一些措施来减轻这些屏幕对您的影响：
- 在您不进行任何需要色彩准确性的工作时，请在手机，计算机或平板电脑上使用“夜班”设置。 这会将您的屏幕设置为一种配色方案，使您的眼睛更轻松。 在某些设备上，您可以安排它在一天中的特定时间启动，这样您就不必自己记住。 您也可以戴上各种各样的眼镜来做同样的事情。
- 在移动设备和计算机上使用文本和图标设置进行放大，以使其更大。 一开始会很烦人并且很难适应，但是以我开玩笑的方式称之为“淡季”（非头痛时期）对我很有帮助。 它还可以在偏头痛发生时为您节省时间，并且您需要先完成项目，然后才能退出使用。
- 点亮灯。 这听起来倒是因为对我们许多人来说，第一个本能是进入某个黑暗的地方，对吗？ 但是，如果您必须在抬起头时凝视屏幕，那么来自一个地方的光线就像刺入自己的眼睛一样。 相反，在屏幕周围保持恒定的光线会产生更多的“钉子床”效果：每种光线都是危险的，但是在压力恒定的情况下，它们对您的伤害较小。
对您的声音设置保持谨慎。
是的 高维护性是一件很奇怪的事情，但这是我选择的战斗。 我每周几个早晨都在太阳下醒，为一家名为VIPkid的公司在线教授ESL课程，而且涉及很多噪音。 孩子们，家人，以及他们正巧上课的任何环境所发出的噪音。当我使用耳塞时，这些噪音直接进入我的大脑，并经常绽放出令人痛苦的头痛，或者如果我很倒霉，成熟的偏头痛。 取而代之的是，我有一个硕大的头戴式耳机（这使我看上去有点像米妮鼠标），带有柔软的填充物，可将我的耳朵挂在耳朵上，并散发出些声音。 它可以减少头痛，也可以减轻头痛的困扰。
同样，任何时候您都可以摆弄音频设置，以便在两只耳朵上听到相同的声音时，我强烈建议您这样做。 当我确实使用耳塞在旅途中听音乐时，我发现意外的刺耳噪声仅从一侧撞击我，而不是立即听完所有声音而引起更多的问题。
停止做遮阳板舞蹈。
你知道的 您上车，而阳光直射您的眼睛。 您放下了遮阳板，但是您必须转过身，现在它从另一个方向射向您。 而不是每隔几分钟翻转一下，只买一副便宜的超大墨镜放在车里就值几美元吗？
一段时间以来，我习惯上原则上拒绝购买太阳镜，因为我生了一系列小人物，他们一直想和他们玩耍，然后逐年销毁我购买的每一副眼镜。 这真的是我自己的错，因为幼儿是戴着大墨镜的宝贝，那么我该与谁争论呢？ 无论如何，最终我认为如果一个月后几天不让我闭眼开车的话，再次开始使用太阳镜是值得的。 孩子们现在可以随心所欲地玩玩具太阳镜，但是我的眼镜是禁止进入的（无论他们戴着眼镜看起来多么可爱）。
水合物。 每天无时无刻不在。
这可能有科学依据，也可能是我的事，但是当我偏头痛时，我会渴望吃盐。 当然，盐与水合密切相关，众所周知，水合水平会影响偏头痛的发生频率和强度。 因此，当我说要与偏头痛斗争时，保持水分是必要的，我的身体似乎同意我的观点。 这是否意味着要通过手机上的应用程序跟踪液体摄入量，或者整天随身携带一个巨大的食堂，您会注意到的不仅仅在于头痛。
知道什么时候该去打个na。
您的头痛可能会逐渐消失或突然消失，但是当头痛结束时，您可能会开始想起您在生存模式下没有做的所有事情。 对我来说，头痛的结束有时甚至与能量爆发同时发生，可能是由于再次感到正常而减轻了。 我学会了对此保持警惕，因为有时只是暴风雨之眼。 在能够做诸如…哦…这样的日常事情时，我感到很高兴，当手电筒照进我的眼睛时，我不会呕吐，有时我会做得过多。 就像打开前门并邀请我的偏头痛呆一会儿一样。 令人沮丧的是，我已经形成了一种自律性，即当我开始感觉好些时优先考虑我要做的事情，而剩下的事情要等到我确定我们处于清晰的阶段。
每隔一段时间，请忽略规则。
当然，照顾好自己很重要。 您绝对应该尽力防止偏头痛，并将其对家庭日常生活的影响降至最低。 但是，如果您总是如此沉迷于避免痛苦而忘了无痛苦地过着真正的生活，那对任何人来说都是没有乐趣的。 参加大型音乐会，观看焰火表演，吃一桶触发食物，您知道以后会后悔的。 接受这些头痛将成为您生活的一部分，但不要让它们控制住它。
偏头痛发作时，我不能总是随便停下来，无论我多么想。 我有一个家庭指望我承担工作职责，而这些事情并不会因为我需要他们而暂停。 但是只要有可能，我就会通过练习某些特定类型的自我保健，尽我所能来履行这些义务，并使我的偏头痛尽可能地得到控制。
当然，对我来说，正如我之前提到的，这也意味着每天都要服药。 我花了很长时间试图独自处理这种情况，甚至在多年使用后出于经济原因暂时停止服用该药。 双向处理偏头痛之后，我强烈建议任何有资源的人这样做：如果他们为您工作，请采取行动。 如果药物不是您的答案（或者是，但仍然不能完全消除您的偏头痛），希望您可以从我的经验中受益匪浅。
