经过多年审查《卫报》的自助手册后，奥利弗·伯克曼（Oliver Burkeman）弄清楚了一切：积极思考无济于事，在无益时寻找幸福。 他说，如果有食谱，那就是接受生活是善与恶的交替
多年来，奥利弗·伯克曼（Oliver Burkeman）一直在阅读可帮助人们在英文报纸《卫报》上找到快乐的书籍。 确实有过量的文本，这使他讨厌“积极思考”。 因此，他决定将自己变成一只豚鼠，并在自己的皮肤上尝试一些幸福大师的方法。 结果：一本书（《解毒剂：无法忍受积极思考的人们的幸福》，2013年），伯克曼认为，过分乐观的自我约束会导致挫败感。 健康的现实主义（带有悲观情绪的暗示）要快乐得多。
对否定性说“是”会使人高兴：这听起来有点悖论吗？
«实际上，这是一个与世界一样古老的想法。 塞内卡（Seneca）敦促人们生活在贫困中：他们会了解自己并不需要拥有的一切，甚至在贫困中也能够生存。 我们通常会为自己担心会发生的事情遭受更多的痛苦，而不是遭受负面事件本身»。
就幸福而言，应该避免什么陈词滥调？
«首先， 有可能将自尊注入人的观念 。 而且，经常由高薪的上师教给我一些精神锻炼，就可以带来潜伏在我们每个人体内的幸福。 这等同于认为自己可以选择幸福还是不幸福（这种指控经常被投向沮丧的人）。 危险的。 不管怎样，有些人还是在早上醒来，欣赏玫瑰人生。 但是，不可能仅凭意志就对自己感到满意：这种信念是神话，而不是事实。”
然而，许多人都相信它。
«因为我们已经被告知了这个故事一百年了。 别忘了，它已经变成了数十亿美元的业务，通常由无赖经营。 但是，有许多研究支持积极思考的无效性。 心理学家加布里埃莱·厄丁根（Gabriele Oettingen）证明了这一点：她面前有一群脱水的人，并要求他们中的一些人-使用适当的心理技巧来可视化一杯水。 结果：与其他饮料相比，那些用力联想出饮料图像的人的能量水平要低得多。 滑铁卢大学的心理学家成功地证明，自尊心低下并被迫重复肯定句子的患者比其他人感觉更糟»。
这足以认为不应在自己内寻求快乐吗？
«那不是我的意思，因为快乐当然是来自内在的力量。 将其服从于外部因素将是一场灾难，我们将成为外部因素。 然而，要使之成为现实，我们就不应受到束缚，而应改变我们对生活的消极态度的认识和接受方式，将其视为生活的一部分，而不再惧怕它»。
随着时间的流逝，对幸福的追求如何演变？
«我们倾向于认为这是当代的热潮，但从时代开始就如此。 从古希腊到达赖喇嘛，每个哲学家都试图定义它，并提出实现幸福的方法。 但是， 这种强迫症研究是我们生活的特点，它始于十九世纪后期的实证主义方法 。 首先将其应用到人类心理学中的是法国药理学家和心理治疗师埃米尔·库埃（EmileCoué），他们发明了有意识的自我暗示原理。 根据库埃（Coué）的说法，心灵的力量来自于精神表征的能力以及积极肯定的重复出现到恶心，从而将一个想法变为现实。 他非常确信自己在自己所经营的医院门口的标语上写着题词：“每天，从各个角度看，我总是会好起来的。”»
基本上是咒语……
«不要误解我，这确实对某些人有用，但对那些自卑的人却不起作用。 最近的研究表明，如果这些人被迫重复正面的自我建议口号，情况会更糟，因为他们的思想自动产生相反的论点。 结果是不可持续的压力和自尊心的降低。 此外，塞内卡和达赖喇嘛都对我的作品表示赞赏，并认为这是一种朝着幸福迈进的端庄有效的方法， 他们讲的不是积极思考，而是自我意识 。 甚至连伟大的英国浪漫主义诗人约翰·济慈（John Keats）都曾经说过，真正的天才只存在于否定能力中。 那些能够将生活当作一个永恒的谜团而存在的幸福并没有给出确切的答案。 只有怀疑能够将思想提升到丰富我们的深度。 一个也可以应用于日常生活的假设。 相反，我们生活在一种增强安全性的文化中，即对问题的肯定»。
对幸福的追求何时成为一种营销现象？
«自品牌概念诞生以来，它也逐渐应用于人们。 我要说的是过去30年中的十五年，随着互联互通的全球社会的到来，它的发展非常强劲。 实际上，多年来使我们确信需要持续监控自己的媒体以及所有或多或少的专业专家的影响，对于向世界提出正确的自我构想很重要。 从心理上讲，这是一个悲剧。 相反，这是通往不快乐的道路，因为我们使外部世界以及我们的想法成为我们幸福的原因»。
幸福和拥有感之间有关系吗？
«是的，而且几乎是从属的关系，自助书除了增加以外什么也没做。 毕竟，这是很正常的：这种实证主义的生活态度源于新教，新教是一种宗教，根据它，尘世生活（商业，政治，文化）的成功决定了进入天国的途径。 这种文化后来在世界各地的商业中都建立了，特别是在美国，这种文化在今天的所有首次销售商和顾问培训中逐渐融合。 曾几何时，工业产品是挨家挨户销售的：它们在销售中摇摆不定。 如果您能够说服它，它就会被出售：首先，有必要取悦自己。 最初的自助书籍采用了供应商手册的理论，使它们适应了更广泛的需求。 今天的幸福观念与拥有和出售联系在一起并非偶然。
因此，为了幸福，我们应该停止尝试寻找幸福吗？
«否：但是，有必要停止相信简单的食谱。 幸福通过自我意识和对世界的接受，以及积极和消极事件的不断交替»。
我们如何接受消极情绪？
«通过改变观点：接受生活中需要交替的事实。 达到这种简单智慧的技术是在远古时代发明的。 记忆之森-提醒自己我们将全部逝世-只是死亡意识被接受为事实，并提升为快乐的动力。 在伦敦，死亡咖啡馆非常时尚，每周都会有纪念性的狂热爱好者聚会，讨论死亡问题。 iPad甚至有一个应用程序，可以根据您的年龄和统计数据来计算您剩余的生活时间。 有点病态……但是不可否认的是，它鼓励人们更加积极主动地生活，本身不那么封闭，更能够充分利用每一刻。 认真地说：冥想是获得这种智慧的最有效方法。 但是，有必要依靠有价值的主人：当心实证主义者»
因为我们太忙于寻找幸福，我们会抛开什么感觉？
«感恩，快乐的基本要素之一。 塞内卡说，要感激之情，我们必须记住，人们今天在那儿，但明天可能不在那儿。 消极的思想，却导致以无限更大的方式欣赏他人»。
我想在书店里，您的书会在自助部分一起出售…
«显然是的。 无论如何，快乐是负面方面之一»
最初于 2018年1月6日 发布在 www.designatlarge.it 上。
