英国广播公司文化的通讯员说，不仅可以借助心理学家的特别建议摆脱抑郁症。 小说具有治愈灵魂的惊人潜力。
对于心理学的实用建议的作者来说，没有复杂的问题。 您想在2019年变得更加运动，富有或快乐吗？ 很多书会告诉您如何实现这一目标。 您想提高效率，变得更加坚定和富有创造力吗？ 为此进行了数十项工作。
但是这本书不一定是自我完善的指导。 好的小说对我们有很大的影响，最近的大量研究表明，阅读书籍对于每天面对生活困难的人非常有帮助。 因此，您可以代替书本上的心理疗法。
众所周知，阅读有助于发展分析性思维，这有助于更好地理解他人和您自己的行为和动机。 特别是小说向我们传授社会关系和同情心。
2014年发表在《应用社会心理学杂志》上的研究表明，阅读《哈利·波特》如何使英国年轻人和意大利人对诸如难民等边缘化人群的态度更加积极。 2013年，来自新社会研究学院的心理学家发现，小说可以提高人们注意到和理解他人情感的能力。
俄亥俄州立大学的科学家在2012年进行的一项研究表明，阅读确实改变了读者的行为。 参加一个实验的参与者在读了主角克服障碍以便在选举中投票的一本书后，在选举中表现出很高的参与度。
小说并不能保证您会通过七个简单的步骤立即进行更改，但是引人入胜的小说讲述了人生故事并激发灵感，故事令人鼓舞，并教导人们进行分析，而诗歌（如实验所示）可以提高记忆力。 有时，这本书只是有助于分散注意力，使您陷入一个令人惊叹的另一个世界，从这里您可以重获新生，并再次为战斗和胜利做好准备。
正如亚里士多德（Aristotle）在他的《诗学》中指出的那样，诗歌（他通常指小说）比历史更重要。 如果历史学家研究发生了什么，何时发生的事，小说使我们看到了可能发生的事，从而发展了我们的想象力以及道德意识。
为了提高心情，本书的情节不一定是快乐或快乐。 正如Jane Smiley在“十三种看小说的方式”中指出的那样，“许多人只是看书就能感觉更好。”
在阅读有关虚构人物的考验时，您可以了解现实生活中从未遇到过的问题。 这引起了深刻的反思，并有助于在以前似乎无法解决的情况下找到解决方案。 无论您遇到什么困难，总会有一本书会提醒您您不是遇到此类问题的第一人。 您只需要找到这本书。
书疗法是由世界各地的心理学家，社会工作者，顾问和图书馆员实践的，最近，“书疗法”（或“书目疗法”）一词变得很流行，并且该主题在科学家和博客作者中也得到了相当大的欢迎。
例如，伦敦心理援助中心“生活学校”拥有自己的“图书馆治疗师”，其中包括埃拉·贝尔图克斯（Ella Bertoux）和苏珊娜·埃尔德金（Suzanne Elderkin），他们的书《小说治疗：文学疗法的应用》提供了一种很好的替代咨询方法。由中心（一节的费用为120美元）。
但是，借助书籍来治疗精神疾病的想法并不像您想象的那么新。 古希腊人在图书馆的门上贴上了特殊的标签，警告游客他们进入了灵魂康复的地方。 在十九世纪，精神病医院的医生和护士为病人提供了不同的书籍：从圣经和旅行笔记到古代语言的文摘。
英国广播公司文化公司开设了一个专门用于书疗法的专栏，该书的作者将在所有场合推荐书：伤心，怨恨，困惑，死胡同。 您甚至可以发送电子邮件至textualhealing@bbc.com（英语），并描述困扰您的生活问题。 专栏的作者Hefziba Anderson将为您提供适合您情况的最佳书籍。
