–杰西卡·维伯茨（Jessica Vibberts）
照片：由Chevanon设计— Freepik
您在做好准备之前就醒了，马上就开始了比赛。 快点准备，出去参加会议，通过待办事项清单接收这些电子邮件。 早上喝咖啡，大约在3:00左右含糖，含咖啡因，并且可能在6:00再次含咖啡因，因为您凝视着晚上想要完成的工作。 您躺在床上已经筋疲力尽，但仍处于疲劳状态，因此您可以滚动浏览手机上的社交媒体，直到眼睛充血并且时钟说必须起床并开始一切再过六个小时。 或四个。
听起来有点熟？ 为了应对工作量，个人承诺和渴望进行一些有趣的活动的欲望，这些无休止的义务突袭而来，我们经常求助于短期赋能者（如咖啡因和糖）和生产力黑客提供的承诺。 两者都有自己的位置，但都没有提供真正的解决方案。
难怪我们的生活就是这样。 从第一天开始，我们就计划要更多，相信我们必须更多，而最成功的人则信奉“死后会有时间睡觉”的口头禅。以这种速度，死亡可能是一种死亡。救济比您期望的要早。
通常，我们还设置了工作环境，使我们可以连续工作8-10小时（或更长时间），以期获得稳定的生产率和相称的工作量。 但是，普通工人一天的工作时间少于三个小时！ 其余时间花费得很低。
时间管理研讨会和文章重点讨论技巧，例如处理电子邮件，安排时间，消除干扰，组织待办事项列表以及在日历上安排重要任务。 这些都是非常有用的工具。 但是这些技巧通常会错过大局。 无论我们有多有组织性，或致力于我们制定的时间表，我们的个人精力都不会一整天都在高速增长。 当我们专注于管理自己的时间时，我们常常像狗一样追逐我们的尾巴。 当我们将身体视为由垃圾食品和Facebook推动的机器时，尤其如此。
普通工人一天的工作时间少于三个小时！ 其余时间花费得很低。
除了管理我们的时间，我们还需要开始管理我们的能量。 人类绩效领域表明，能源管理使我们能够在更短的时间内提高效率，从而为我们提供了享受对我们最重要的事物的空间。 作为人类，我们的能量具有自然循环。 在我们的高能量时期，我们可以以双倍的低能量时间变得无所不能，进入工作状态或进入深层状态或工作，并实现远远超过我们的成就。 我们在高能状态下创造的东西比我们强迫自己在低能状态下苦苦挣扎的东西更具启发性，创新性和满意度。 这意味着，我们可以在更短的时间内 完成更多工作 ，并且最终产品的质量更高 。
问题是，我们倾向于以消耗能量的方式进行操作，并且没有有效的方法来恢复能量，因此我们继续处于僵尸循环中，迫使我们自己进行没有力所能及的工作。如果我们以最大的潜力生活和工作。 能源管理分为三个主要步骤：加油，恢复和调整。
加油
要管理能量，我们需要能量！ 想想一辆车。 如果您将未经精制的脏气放进油箱中，它可能会行驶一段时间，但发动机将充满油腻味，这会导致燃油效率低，机械问题以及总体性能挑战，这意味着您将一无所获您想快速或根本不去的地方。 但是，如果您用清洁的汽油为汽车加油，并进行定期维护，则它可以在很多年内平稳运行。 想想自己是一辆汽车。
给自己加油意味着以使我们长途跋涉的方式来养活我们的身体，思想，情感和精神。 人们在这里最容易理解的是食物和饮料。 含糖的咖啡饮料可能会使我们快速震颤，但通常在不久后还会使能量崩溃，从而困扰我们。 而低血糖值的平衡膳食可以在数小时内为我们提供稳定的能量来源，直到您补充另一平衡膳食。
但是能量也来自非物质来源。 受到精神上的刺激（想一想完全使您着迷的新话题时，您会获得很高的成就）是内在动力和动力的重要来源； 养育您的人际关系是一种情感营养； 并且，将您的时间和精力花在与您的独特目标相一致的工作上，即可为您提供高能量所需的精神食物。
恢复中
除了不能很好地为自己加油之外，我们也不能很好地恢复健康。 职业运动员一个赛季“休息”，并在剩下的时间里休息（这并不意味着他们坐在沙发上吃薯片！相反，他们知道如何让自己的身心休息，同时进行养育）并照顾好他们）。 我们大多数人一直都在“开机”。 但是，休息是我们帮助增长和实现高性能的最强大工具之一。 休息，包括假期，休息时间和睡眠，对于巩固学习和产生创意至关重要。 加州大学伯克利分校的睡眠科学家Matthew Walker博士说：“你不能整夜熬夜，仍然可以有效学习。” 这也是为什么像Google这样的科技公司一直将冥想融入他们的工作文化的原因之一。
我们在高能状态下创造的东西比我们强迫自己在低能状态下苦苦挣扎的东西更具启发性，创新性和满意度。
对齐
一旦我们为身体加油以增加能量，并定期进行恢复，我们就可以集中精力处理该能量。 尽管您可能会更一致地拥有更多能量，但是您需要明智地使用它以产生最大的影响。 第一步是了解您的能量循环（提示：尽管常规工作时间较长，但从9-5开始您可能并不是很高的能量）。 对我来说，曙光就是我的塞多纳（Sedona）（一个新时代的追随者因其“能量涡旋”而闻名的地方）。 另一方面，我的丈夫在晚上10点左右点灯。 当我起床开始新的一天时，当我亲吻他“晚安”时，已经过了一个早晨！
如果您知道何时拥有最大的精力以及何时最有可能在任务中迷失方向，那么您可以将这段时间中的一天中最重要的任务摆在身上。 然后，您可以从战略上安排休息和恢复之间的休息时间。
调整的另一个重要部分是确保您所做的事情很重要。 您所做的80％的工作可能对您最重要的目标没有太大影响。 因此，学会磨练最重要的事情是至关重要的，然后学会放手对其余的一切说不，将使您的影响力成倍增加！
学习管理能量可以改变您的生活。 当我第一次了解这个概念时，它在我和其他一百位参加者的为期3天的专业研讨会上如雨后春笋般出现，在那里我们被剥夺了早晨咖啡，下午饼干，并被指示在室外轻快步行时进行许多分组讨论。 第一天人们很生气。 我渴望我的下午甜蜜的对待一些凶猛的东西。 但是随后的第二天发生了一些事情：我们在上午8点开始会议，直到晚上8点，我仍然活着并充满活力，那时我通常会因为一天的坐着，学习，社交以及有时想要从无聊中拨出我的眼睛。 从那时起，我重新生活，将这些概念整合到我曾经合作过的不同组织中，并指导个人领导者对其生活进行有意义的改变。 当我们赋予人们活力以发挥自己的潜力并发挥其潜力时，绩效和成就就会猛增，人们对自己的生活和工作充满了更大的满足感和可持续性。
关于杰西卡（Jessica）：在企业家非营利组织执行了近二十年的行政领导之后，我做了两件事：做为期一年的国际公休假，自己成为一名企业家。 现在，我花时间学习西班牙语，并提高了以人为本的力量和重要性。 我创办了Full Potential Ventures，为有社会意识的个人和组织释放了典范的职业发展和参与机会。 我相信个人和专业领导者有权改变我们的生活和工作方式。
