吃那雾

Promodoro是斜体字,意思是“西红柿”。 番茄与计时器有一些相似之处。

因此,番茄技术是拖延者用来及时实现目标的一种技术。 实际上,拖延症患者的想法是不允许他们在截止日期之前完成任务和目标并分散注意力。 因此,我作为拖延者使用此技术来完成我的任务之一。 让我分享我的经验。

我必须在两个小时内完成我的项目工作。

我从晚上8点开始工作,并将计时器设置为20分钟。 每隔20分钟,我停了一段时间,然后又开始了。 我以20分钟的间隔不断执行任务,每次休息2–3分钟。 当我工作时,如果有什么事情分散我的注意力,我会写下来。 这些事情让我分心:检查我的Facebook,使用Whatsapp,与朋友交谈,检查剩余数据。 我写下这些内容是为了向自己保证,一旦完成任务,我将做所有这些事情。 在每个间隔之后,我在纸上打了勾。

好吧,我很难完成这些事情,因为每次我分心时,都会感到不舒服。 但是一旦我迈出一步,写些分心的事再做,那会让我感觉很好。 另外,每隔一段时间,我都会感到自己更接近完成任务,因此这鼓励了我,并且兴趣不断增强。 因此,这是一项非常有用的技术,我将在日常工作中使用该技术来减少拖延症。
对我来说真是很棒的经历。 相反,这是相当困难的,因为我通常没有练习用相同的方法进行操作。 但是我真的很喜欢。 没有小工具或与世界其他地方没有任何联系的工作有助于我们更好地理解。

更重要的是,它减少了为任何特定活动指定的时间长度。 它有助于我们保持专注并缩小对特定工作的兴趣。
它确实对我完成任务很有帮助。 我在预期的时间之前完成了任务,这真让我感到惊讶。