拖延实际上就是害怕开始。 请按照以下快速练习来弄清楚为什么感到害怕以及如何克服恐惧。
拖延不是懒惰的标志，而是恐惧的标志。 这不是不想做这项工作，而是太不堪开始。
项目开始时压力很大。 感觉像是一种承诺，我们正在决定做一件事而不是另一件事，因此对该决定存有疑问，而做出决定的压力却很大。 我们也常常高估了开始时所做工作的重要性，好像它将决定项目的结果。 那不是真的 在项目开始时，您基本上可以做任何事情，这应该是最有趣的部分，其中涉及到提出想法的部分，是您最不熟悉的部分。但是，相反，这是我们填充的部分最担心的。 您一开始所做的工作不像房子的地基，也不一定要完美，否则整个建筑物都会倒塌。 您一开始要做的工作就是热身。 这是一个培训课程。 它在最终产品中可能是完全不可见的。
一开始的重要事情不是走到完美的开始，而只是采取行动，采取任何形式的行动，并消除使您拖延的恐惧。
在短短的十分钟内，您就可以克服这些恐惧。
花两分钟确定导致您恐惧的原因。
您可能害怕入门有四个主要原因：
- 您有太多想法，害怕承诺一个
- 你的脑子突然一片空白，根本没有灵感
- 您会感觉自己会变得一团糟，给自己带来很大压力
- 你不知道从哪里开始
检查您的情绪，在纸上写下令您担心即将开始的项目的事情，并查看最适合的类别。
花八分钟做相应的练习
- 想法太多？
这可能意味着对项目的想法太多，而又无法从任何一个项目入手，也可能意味着对如何解决您的特定项目的想法太多，而且不确定要选哪个。
首先列出所有围绕大脑奔跑的角度或项目。 重新阅读。 看看哪个突出，您的直觉告诉您正确。 那是您的候选清单。
在选择项目的情况下，请问问自己是否有时间敏感性的，例如，与某个即将发生的事件相关的文章。 如果是这样，请从该项目开始。 如果没有，有时候最好是让宇宙来决定。 从帽子上画出一个主意。 安排其他几天或几周的时间。
如果您已经确定要确定某个工件的角度，请先查看是否可以将它们连接在一起。 也许一个角度实际上只是片段中具有不同焦点的段落。 如果不是，请打开Word文档，输入所有不同的想法。 这些将是您要跟进的事情，进行更多研究，直到您的直觉告诉您要跟从哪个。 如果那永远不会发生，那就从帽子里挑一个角度。
下一步：对候选清单中剩下的每个想法进行研究。
- 缺乏灵感？
记下八分钟的计时器，记下您想到的每一个想法。 即使他们与项目无关。 只要让文字流淌。 分析主题的每个元素-简要内容到底是什么？ 这意味着什么？ 这种“大脑掉落”将使您的想象空间自由漫游。 理想情况下，您应该在一个没有任何干扰的地方进行此操作，在这个地方通常会激发您的想象力。 对我来说，它最适合在公园或户外任何地方使用，但您可能更喜欢在家，洗个热水澡或咖啡馆。
下一步：做一些无聊的事情，例如洗碗，熨烫或在木块周围走动。 不要接电话，不要听音乐。 想法将不断涌入您的脑海。
- 害怕失败？
这种恐惧可能更难以识别，因为它通常只会使您感到紧张或茫然。 问题通常是缺乏自信心，或者您是在向自己施加太大压力的事实，认为此项目是您事业的成败事件。 这里的问题根本不在工作中，而是在您的脑海中。
拿一张纸回答三个问题：
- 可能发生的最糟糕的事情是什么？
- 我该如何反弹呢？
- 过去的哪些项目使我感到骄傲，他们对我的能力有什么启发？
如果像我一样喜欢参加仪式和嬉皮士，可以从中进行仪式。 点燃蜡烛或香。 放一些轻松的音乐，让自己处于一个让您放松的环境中。 深深地呼吸。
完成后，请将此列表保留在办公桌或工作空间上，并在感到害怕或迷路时重新阅读。
下一步：写一份待办事项清单，分为几个小的，不构成威胁的步骤（请参见下文）。
- 不知道从哪里开始？
拿一张纸并将其根据进行项目的各种活动分为几类。 对于写作，我通常将类别分类为“联系”，“研究”和“写作”。 在“联系方式”中，我写了我想与之交谈的任何人的名字或职业，“研究”可以是要阅读的书，也可以是要提炼的事实和数字，在“写”中，我记下了我将要写的任何部分，或有关最后一块。 做六分钟的脑力训练，在其中写下相应部分中想到的所有任务。 然后重新阅读已完成的工作，突出显示优先级并将任务排序到待办事项列表中。 对于大型任务，请将其分为几部分。 您应该最后列出一个明确定义的小步骤。
下一步：只做清单上的第一名！
无论您属于哪种类别，请务必坚持十分钟。 您的大脑需要知道，它只会工作十分钟，然后它才能停止。 然后休息一下。 如果您的截止日期很短，请稍作休息，然后再开始工作半个小时到一个小时。
每当我拖延时间时，我都会做这些简短的练习。 我希望它们也对您有用，如果您有自己的窍门和技巧，我希望在评论部分中听到有关它们的信息！
