一位年轻的联邦调查局学员进入一个精神病连环杀手的令人毛骨悚然的屋子，里面装满了死亡人体模型，飞蛾和成排的滑稽化学罐子。 她拿着枪在她面前伸出，慢慢地走进地下室。
突然，灯灭了。 漆黑的声音，所有的声音都被放大了，看不见的蛾子飞进了她的脸上。 她一直在黑暗中爬行，知道凶手在屋子某处。 她在发抖，手在出汗。 她的学生们都散大了。 她的心脏跳动起来。 像极端情况下的所有其他英雄一样，她感到：恐惧。
她的名字叫克拉丽丝·斯特林（Clarice Sterling），她是惊悚片《沉默的羔羊》中的女主人公。
恐惧是终生的伴侣
恐惧是最臭名昭著的人类基本情感。 所有英雄都感到恐惧。 大家都这样做。 我们都知道。 恐惧是我们一生的伴侣。 恐惧永远不会离开我们。 更好地习惯它。
实际上，焦虑症是影响西方世界五分之一人口的最常见心理健康诊断。
在美国，喧闹和大胆的家园，最大的恐惧是讽刺性的恐惧症，即公开演讲的恐惧。 令人震惊的是，有74％的美国人患有这种疾病。 其次是68％的患有恐高症的美国人，这是对死亡的恐惧。
尽管我们出生时只有两种先天的恐惧感-跌落和响亮的恐惧感使我们无法像幼儿一样生存-我们在旅途中“学习”了更多的恐惧感，即生活。
但是恐惧到底是什么？ 好吧，恐惧的最基本定义之一是恐惧是“由感知到的威胁触发的一种情绪”。 恐惧不仅会影响您的思想，还会影响您的身体。 它通常会导致心率加快，呼吸浅，头晕，肾上腺素增加，出汗和其他症状。 我们经常将这些感觉解释为危险或信号危险。
可是等等。 定义是，恐惧是由“感知”威胁触发的。 “感知”一词意味着我们通常只担心可能的结果，尽管可能没有任何真正的危险。
这是一个悖论：当今人们经历的99％的恐惧是非身体的； 担心只有我们脑子里存在。 但是，它会对我们造成很大伤害。 它破坏了我们的信心，可能会损害我们的心理健康，最重要的是，它使我们避免采取自己想要的方式，因为我们担心潜在的不良后果。
因此，恐惧会使我们无法过上我们想要过的生活，并阻止我们去做我们喜欢做的事情和爱我们所做的事情。
回避加剧恐惧
不幸的是，但可以理解的是，大多数人都在设法避免他们所担心的情况，事情或人。
然而，从心理学的角度来看，回避是我们在恐惧中最糟糕的事情：它可以防止我们的神经系统“习惯”。 意味着恐惧的物体或情况对我们的大脑仍然是新颖的，并不断激起焦虑。
另外，随着时间的流逝，避免恐惧会趋向于将同样的恐惧笼统化； 例如，如果由于焦虑而避免参加一个会议，那么最终可能会避免所有会议。 避免的困境是，它常常会产生我们试图避免的结果。
更糟糕的是：每当您避免恐惧时，您就会感到失败感。 失去一些焦虑会增强力量。 最后，回避消除了实践。 没有实践，就很难掌握。 没有精通，信心就不太可能上升。
希望这使您确信避免恐惧是不好的。 完全没有 它不仅会保持您的恐惧，甚至会加剧恐惧。
恐惧将永远存在-这是一件好事
想一想。 如果不可能消除恐惧或摆脱恐惧，那就意味着恐惧将永远伴随着我们。
实际上，那很好。 恐惧是我们生活中重要而有用的部分。 它提醒我们注意危险，识别威胁并展现您的生存本能。 这种情绪使人类尽管经历了战争，自然灾害和各种掠食者，却可以生存数千年。 恐惧的目的是使我们自古以来就安全可靠。 换句话说，恐惧是完全正常的。
当某些事情使我们恐惧时，我们的眼睛就会睁大，从而使我们能够更清楚地看到威胁。 同时，我们的心脏开始跳动更快，向我们的身体其余部分泵送了急需的血液，而肾上腺素使我们为战斗或逃避威胁做好了准备。
更好的是，恐惧可能会引起极大的轰动。 还记得我们青少年时期的所有录像之夜，当我们与朋友依on在父母的沙发上，故意让我们害怕最新的恐怖片吗？ 恐惧的感觉就像毒品：强烈的恐惧使我们的大脑释放出模仿大麻和苯丙胺作用的化学物质。
恐惧不能也不应根除。 但是，必须对其进行管理。 当恐惧阻止我们去做我们需要做或想做的事情时，它可能会损害我们的生活。
面对恐惧，恐惧会减少
那么我们如何处理恐惧呢？ 最好的办法就是面对它。 如果面对它，它将减少。
每次面对恐惧时，您的能力就会增强，而焦虑感却会消失。 每次面对恐惧时，您都会添加自己应付能力的证据
面对恐惧会给您成就感和授权感。 而且，如果您反复执行此操作，它甚至会带给您一定的掌控感，因此可以减少失败的忧虑。
暴露并非易事，但生活在终身逃避监狱中的情况会更糟。 有时只需20秒即可克服恐惧。
还记得马特·戴蒙（Matt Damon）在“我们买了动物园”中的角色吗？ 当他第一次看到自己的恋爱兴趣时，他就感到不安，但要花20秒钟的勇气与她交谈。 如果他避免了这20秒钟克服恐惧的念头，他将永远无法满足他一生的热爱。
“你知道，”达蒙的角色说，“有时候，你所需要的只是二十秒钟的疯狂勇气。 简直是尴尬的英勇，才二十秒钟。 我向你保证，将会有伟大的成就。”
重申：大多数恐惧只存在于头脑中； 害怕失败，害怕变老，害怕死亡。
学会克服恐惧或恐惧在恐惧中的存在，成为您可能成为的碎片。 换句话说：要勇敢。
勇气不是没有恐惧
重要的是要理解，勇气不是没有恐惧，而是尽管恐惧却要前进。
勇气是我们采取的生存选择。 当我们感到恐惧而不利于我们时，站起来就是增强能力的经历。
勇气一词来自法语“ coeur”，意为心脏。 勇敢的行动应该来自我们的内心。
还记得勇敢的心吗？ 他花了所有的勇气和全部的心血来克服他的恐惧并与压倒一切的英语作斗争。
指环王：佛罗多一直害怕到魔多，直到甘道夫听到莫里亚矿山中遥远的兽人鼓声时，他也感到恐惧。 但是我们的英雄足够勇敢，可以继续他们的旅程，一直到末日山。
勇敢面对邪恶并为我们真正相信的信念而奋斗需要勇气，尤其是当它使自己或家人的人身安全受到威胁时。
更重要的是，几乎每一项人类活动或努力都需要勇气。 变老需要勇气。 允许自己去爱和致力于另一个人需要勇气。 艺术表达自己需要勇气。 改变职业或关系需要勇气。 没有勇气就没有有意义的生活。
勇气可以传染。 还记得亚历山大大帝或斯巴达克斯之类的伟大领袖在第一线作战，因此鼓舞着大批人跟随他们吗？
一个更现代的例子是电影《 Up》中一个可爱的皮克斯角色：埃莉·弗雷德里克森（Ellie Fredericksen）。 从小就开始，艾莉（Ellie）就是这个勇敢的小女孩，她勇于探索，从不回避任何冒险或可怕的情况。 埃莉（Ellie）在临终前将所有的英勇行为交给了胆小的但不活跃的卡尔（Carl），要求他不要用余生哀悼她，而要花钱去冒险。 因此，卡尔做到了； 他带着家乡去了国外，进行了许多冒险活动，这是艾莉（Ellie）极富感染力的勇敢行为的直接结果。
生活需要勇气。 您永远无法完全摆脱恐惧，所以要接受恐惧。
听亚里士多德本人所说，他甚至认为勇气是我们拥有的最重要的素质：“勇往直前是人类的美德，因为它使其他一切成为可能。”
恐惧不能阻止英雄
英雄们会像我们所有人一样感到恐惧，他们在恐惧时会感受到与我们相同的强烈情感。 英雄会摆脱恐惧吗？ 很有可能不会。
一些英雄甚至遭受非理性的恐惧。
X战警的金刚狼可能是终极漫画书坏蛋，他基本上是无敌的，但他也有一种非常普遍的恐惧：他患有恐惧症，恐惧飞行。
印第安纳·琼斯（Indiana Jones）与纳粹幽灵恶魔战斗，被巨石追赶，并被攻击性的鸟类蜘蛛所面对，但他真正害怕的一件事是：蛇。 Indy患有恐惧症。
我们心爱的彼得·潘（Peter Pan）患有老年恐惧症，这是担心自己变老的恐惧。
唐吉x德（Don Quixote）是文学界的经典英雄之一，患有恐惧症（pragmatophobia），即对现实的恐惧。
大白鲨的治安官害怕开阔水域。 如果您必须追捕并杀死一条大白鲨，这并不是遭受的最大恐惧。
与马林，尼莫的父亲和“寻找尼莫”中的英雄一样，由于配偶被捕食者的袭击杀害，他对公海深感恐惧。 现在，他对年幼的儿子过度保护，对自己迈出的每一步都感到焦虑。
等等…
但是恐惧会阻止英雄做正确的事吗？ 恐惧会麻痹他们并使他们陷入终生瘫痪吗？ 答案当然是不。 尽管英雄像我们所有人一样都有恐惧，但他们会采取行动并面对恐惧。
或简单地说：“英雄和胆小鬼都感到同一件事：恐惧； 正是他们带着那种恐惧将他们分开。”
英雄们不仅要面对灵魂深处的恐惧。 他们也成长并通过他们学习。 他们带着礼物回来，并通过他们的经验成长。 著名的神话学家约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）正确地说：“您害怕进入的洞穴拥有您寻找的宝藏。”
想想马林； 他面对最大的恐惧，游遍整个海洋，躲避鲨鱼，当尼莫被困在一个巨大的渔网中时，马林做任何父母都能做的最勇敢的事情-他相信自己的孩子可以救自己。 最后，他不仅让儿子回来了，而且还得到了较少焦虑和充实的生活。
想想哈利·波特的老罗恩吧。 他非常害怕蜘蛛，以至于看到蜘蛛时他甚至陷入恐惧的痛苦之中。 但是，当可怜的赫敏变成石头时，罗恩克服了恐惧，甚至质疑那些可怕的五足动物。
想想Vertigo的斯科蒂·弗格森（Scottie Ferguson），他是前侦探，患有恐高症，害怕身高； 只有面对这种恐惧，并将自己的爱情兴趣一直拖到一座教堂的高塔上，这对于身高惊恐的人来说是一件令人不安的事情，他才克服了这种恐惧，并在希区柯克的经典奥秘中揭示了可悲的真相。
从英雄那里得到的教训是，您需要面对并克服恐惧才能过上更好的生活。
也许没有比布鲁斯·韦恩的故事更好的理由来面对自己的恐惧并利用它来改善生活。
年轻的布鲁斯·韦恩（Bruce Wayne）从井里掉下来，遇到了一大群蝙蝠，这使他感到恐惧，并在他的一生中困扰着他。 但是最终布鲁斯决定克服他的恐惧，将这种力量转向敌人。 然后他成为了蝙蝠侠。
我们最害怕做的往往是我们最需要做的。 旅程越痛苦，我们就越享受美好的结局。
看起来愚蠢是成就人生的一小笔代价
正如在上一章中所看到的，我们只是后悔没有做的事情。 避免恐惧而不追求梦想的风险是绝望的。 您将陷入错误的生活，没有快乐，投入和成就感的生活。
我们所有人都感到恐惧。 这是一种永远存在的情感。 英雄们接受了这一事实，并按照自己的方式前进。 克服恐惧会使我们变得更坚强。 怯会导致平庸。 永远要勇敢。 对失败的恐惧导致人才的浪费。 英雄们像我们所有人一样都有恐惧，但无论如何他们都遵循自己的道路。
本杰明·富兰克林曾经说过：“大多数人都在25岁时死亡，并在75岁时被埋葬。”对于某些人来说，这种隐喻性的死亡-当他们决定适应平庸的生活方式时-早于25岁。这些人害怕冒险冒险他们想过的生活，因此最终提前退出了生活； 他们害怕失败。 不尝试似乎是更安全的选择。
我们通常会避免许多非常简单的情况：与我们喜欢的女孩/男孩交谈，要求我们的老板加薪或出席该会议，只是因为我们担心自己看起来很愚蠢。 但是，为了做我们想要的事情并过上更加充实的生活，看起来不是要付出难以置信的很小的代价吗？
壮志凌云的汤姆·克鲁斯（Tom Cruise）在一家热闹的餐厅中间开始为自己的爱人凯利·麦吉利斯（Kelly McGillis）演唱歌曲时，是否害怕看起来很愚蠢？ 也许他做到了； 但是无论如何唱歌他还是做到了，从而赢得了他一生的挚爱。
像英雄一样做。 追求梦想大胆。 要有勇气，要愚蠢。
记住，没有无所畏惧的事情。 即使是最伟大的英雄也感到恐惧，但在旅途中的某一时刻，他们决定面对并克服恐惧。
恐惧可能是我们每个人生命中将面临的最强大的障碍。 但是克服它会给我们带来生命中最大的礼物。
面对恐惧和勇敢最终决定了我们对生活的态度。 而且我们不这样做。
面对你的恐惧。 英雄呢。 您将获得奖励。 真。
