总结 ：聆听熟悉且微不足道的音乐，并且仅在不需要完全关注的任务中聆听时，您的工作效率最高。 不管音乐的风格如何，在执行需要更深层关注的任务时听音乐都会损害您的工作效率。
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前几天，我有幸与我们这个时代最著名的音乐家之一坐了下来。 这个人的作品影响深远：他的专辑在全球范围内共售出超过1亿张专辑，比碧昂丝，鲍勃·迪伦，王子，后街男孩，小甜甜布兰妮，贾斯汀·比伯或阿黛尔的销量还要多。 他的歌曲在YouTube上引起了无数关注，吸引了数以百万计的听众，而且他一手制作了配乐给无数的童年时代。 当他们听他的作品时，许多人被带到一个完全不同的世界。
但是，尽管您可能会认出这个人的音乐-您甚至可能像我认识的许多人一样听了几个小时的音乐-但您可能不知道他的名字。
不过，让我们回到杰里。
本实验
我把这些话写在一家半满的咖啡店的柔和的喃喃声中。
在渥太华，这是一个温暖的二月日-异常地如此。 我们最下雪的三个月后，下雨了。 大部分雪都消失了，尽管每个人走过窗户可能被雨淋着，但并没有捆绑在典型的笨重的二月初冬季服装中。
如果您要我设计今天早上的配乐，那么我将从阿黛尔（Adele）的《 当我们是年轻的时候》开始。 它缓慢而宁静，对我来说，很像今天的一首歌。
音乐具有改善周围环境的能力，在我看来，音乐最好与其他事物搭配使用：纸牌游戏，舞会，婚礼，下班后喝酒或在下雨天早上写礼节。 有时候，我听乐器音乐的能力越来越强，但是今天我写了1500多个单词，听阿黛尔（Adele）这样的歌曲。 多数时候，我会戴上感觉不错的音乐，当我开始专注于自己的作品时，音乐逐渐淡出背景，而我却忘了一起听。
这种观察使我提出了一个有趣的问题： 音乐如何影响我们的生产力，或者根本不影响我们的生产力 ？ 某些歌曲，流派和节奏会导致我们更好地专注吗？ 这是否取决于我们的性格-例如我们内向还是外向？ 有些歌曲更有助于完成某些类型的任务吗？ 这是否取决于您在特定日期的感觉？ 科学怎么说？
我打算找出来。 为了娱乐，我花了一个月的时间来混合自己听的内容，不仅是为了研究有关音乐和生产力的科学知识，而且还要主观地探讨这个想法。
一个月来，我听了：
- 第一周的器乐演奏；
- 第二周缓慢卡纸；
- 流行音乐第三；
- 摇滚音乐第四名；
- 绝对没有第五。
我每周都会保持日志，记录我整日集中精力，精力和动力的程度。
本文是该实验的结果。
世界上最有生产力的电影配乐
在分享实验结果之前，让我们回到杰里。
您可能不认识杰里·马丁（Jerry Martin）的名字-即使他创造了有史以来最有生产力的音轨之一。
杰里因为《模拟人生》和《 模拟城市》等视频游戏创作音乐而闻名，这些游戏在全球的销量合计超过1亿张。 当想要了解音乐如何影响我们的生产力时，Jerry的音乐是一个很好的起点。 毕竟，当您专注于自己面前的游戏时，他的作品被设计为可以连续收听数小时。 杰里（Jerry）的音乐在您工作时一直存在于后台-而不是使您分心于当前的工作。 这是快乐和乐观的，并保持您的状态。 没有任何话可以分散你的注意力。
就音乐而言，它非常有生产力。
杰瑞（Jerry）同意，他的音乐创作是为了支持您的焦点，而不是成为您的焦点。 “当您在音乐中放置太多结构时，您往往会专注于它。 最好的音乐存在于背景中-当您仔细聆听时，实际上并没有发生太多事情。 音乐是线性的，只是在您不知道的情况下发生变化，并且在游戏中为您的工作提供了支持。”
这个想法适用于每种游戏-例如SimCity配乐具有更细腻的声音-但每个配乐的创建都考虑到了这种极简风格。
杰里（Jerry）还在他的配乐广告中改编了这种音乐风格-为苹果，丰田，EA，AT＆T和NBA等公司做广告。 正如他所说，在两种情况下，音乐“都比视觉音乐更重要”。
科学怎么说
对音乐和生产力的研究呼应了同样的想法：首先工作，然后音乐。
音乐不应该是我们的主要重点。 我们在任何时候都只有这么多的注意力，这就是为什么像Jerry’s这样的配乐帮助我们集中注意力的原因。 由于Jerry的线性，简约风格的音乐包含的元素少于复杂的乐曲，因此它对我们的工作非常有帮助。 音乐越复杂，我们的思维就越需要处理。 这会影响我们工作的重点。
在撰写本文时，我认为关于音乐和生产力背后的科学的这一部分将是最容易写的-有无数的文章暗示着音乐如何提高我们的生产力。 简而言之，其中大多数文章都是胡扯。 一旦我开始仔细研究音乐如何影响我们的工作场所表现的研究，我并没有发现太多。 迄今为止，还没有人对音乐和生产力进行正式的荟萃分析（对所有其他研究论文进行总结的研究论文）。 这使得很难读懂音乐对我们工作场所表现的确切影响，尤其是当确实存在的许多研究设计不当，并且许多设计良好的研究存在意见冲突时。
但是，通过现有的研究，可以得出五个一致的想法。 在此按重要性顺序列出它们：
1.音乐（和背景噪音）消耗了我们的一些注意力。 音乐越复杂，我们就越能集中精力。
声音类似于距离，时间或金钱：它是相对的。 有时候，听音乐是您最有生产力的事情，例如，在分心的办公室环境中工作时，或者当您在咖啡厅看书时，一对夫妇在大声交谈时。 有时候音乐的效率会降低 ，例如办公室相对安静时，或者您周围发生的咖啡店交谈逐渐淡化。 （这就是为什么像Coffitivity这样的应用程序可以增强我们专注力的原因。）
从化学上讲，听音乐可以使您感觉更有效率-刺激大脑释放更多的多巴胺1）-但总体而言，听时您的表现会降低，因为您正在听的歌只吸引了您有限的注意力。
举例说明，假设您正在开车并收听古典音乐。 流量突然激增。 即使您正在听的音乐简单而平静，您也可能会拒绝音乐以更好地专注于道路。 音乐到底有多低无关紧要-它仍然会占用您的一些注意力。
2.听音乐可以提高您在日常工作中的表现。
虽然音乐阻碍了我们的全神贯注的表演任务，但它有助于重复和单调的习惯性任务中的表演。 据《音乐上的这就是你的大脑 》一书的作者丹尼尔·莱维汀（Daniel Levitin）说，这样做的原因是，通过习惯性任务“很容易感到无聊，所以音乐可以增加您的唤醒力，并帮助您更加关注工作。” 2 ）
另外，由于习惯性任务并没有完全消耗我们的注意力，因此我们有一定的思维空间可以节省。 我在实验中发现这是正确的； 虽然我需要调低在写作时和在精神上较费力的工作中所听的内容，但听音乐会使重复的任务变得更有趣。
3.音乐可以大大提高我们的情绪。
如前所述，听音乐会使我们的大脑释放出更多的多巴胺，这是一种愉悦的化学物质，可以增强我们的情绪并使我们感到更快乐。 虽然音乐吸引了我们的一些注意力，但如果您想要获得快乐和精力充沛的话，这可能是值得的，尤其是如果您的工作主要是习惯性的或中等负担的。
这可以使您在休息时听音乐很有益处； 因为音乐可以改善您的心情，所以一旦您重新上班，它就会使您表现更好。 （幸福的人的生产力比其他人高31％。）
4.您对歌曲的熟悉程度越高，消耗的注意力就越少。
在我的实验过程中，我发现聆听慢速的果酱和器乐时（这是我通常听的那种音乐）时，对焦变得无比轻松。 研究证明了这一点：我们更喜欢我们熟悉的音乐3，并且对它的注意力分散程度较低。
熟悉的歌曲比不熟悉的音乐更能增强我们的情绪和大脑活动5。 我发现重复听我熟悉的歌曲非常有帮助-甚至更复杂的歌曲也不会分散注意力。
音乐不会直接影响我们的生产力，它会影响我们的情绪和精力，进而影响我们的生产力。 这就是为什么我整天喜欢听器乐和慢速音乐（并且在本次实验中喜欢听音乐）的原因：它使我感到更加镇定，刻意和专注。
5.性格外向的人在听音乐时似乎表现更好，尽管它仍然会影响他们的表现。
根据研究，背景干扰（例如电视节目，音乐或对话）的存在几乎总是对性格内向的人造成损害，而不是性格外向的人。6）也就是说，这种影响是中等的，但不是极端的，性格外向的人会受到性能的打击也一样 对于通常比普通人更焦虑的内向型人，音乐已被证明对专注和生产力特别有害。7
我一个月的音乐
当您要求某人反思他们一天的工作效率时，他们通常会寻找信号。 这些信号通常基于它们拥有的能量或它们的繁忙程度。 但这不是完成多少的实际指标。
您不能责怪他们：当您从事知识工作以谋生时，很难衡量生产力。 当您无法准确地算出沿装配线生产了多少个小部件时，计算出您的生产率将变得更加复杂。
因此，有关音乐和生产力的研究可能会产生误导。 整天听音乐的人几乎总是会报告说比平时更有生产力-不一定是因为他们做得更多，而是因为他们听的音乐给了他们更多的精力。
在我的实验中很难避免这个陷阱。 但是，我可以很容易地报告说，在缓慢而经典的几周里，我取得了更多的成就–这些天，我写了更多的单词，进行了更多的访谈，总体上提高了生产率。 但是，这比起这些特定的风格更能体现出极简音乐的力量。 对我来说，流行音乐周是最糟糕的-音乐既复杂又陌生，如果我再听一遍《杀了我的宝贝》 。 。 。 摇滚音乐还可以，尽管音乐很复杂，但也很熟悉。
没有音乐的星期真是地狱。 音乐已经融入我的生活了很多年，以至于我几乎没有意识到自己在白天听音乐。 这个星期，我觉得自己没有钱就逛街-知道我听不懂音乐让我更加想要它，这使我从手头的工作中分散了注意力（这还不包括我本周遇到的constant虫。 8）。 从起床到上床睡觉，大部分时间都是在听音乐-没有音乐，我的一天就不完整。 我仅在最苛刻的工作中关闭它。
就像研究表明的那样，当我听熟悉的音乐和最小的音乐时，以及仅在不需要我全神贯注的任务中听音乐时，我的工作效率最高。
底线很简单：无论上下文如何，如果您必须听音乐，听自己熟悉的歌曲，那么它们就不那么复杂了。 我喜欢在工作时听Jerry的配乐，它们阻止了我工作环境中的干扰，有助于提高我的情绪，并且听众不需要任何积极的关注。 但是，当我想真正专注于我的工作时，我仍然拒绝他们。
如果您的工作使您无暇顾及闲暇，那就听听您熟悉的音乐-尤其是您性格外向时。 这样做可以改善您的心情，使您的工作更有趣，并且您的演奏不会受到太大的影响。 但是，如果您在进行脑力劳动，并且您的环境没有那么分散注意力，那么可能值得关闭音乐。
额外的关注将使您的工作受益。
