增强注意力和记忆力的10条提示

全神贯注就是一次专注于一件事而不会分心。 当然,这并不容易,因为我们生活在一个瞬息万变的世界中,必须在规定的时间内执行大量任务。

您是否知道自己不疲倦,可以用更少的时间完成同一任务-甚至比平时少一半的时间? 因此,要在学习和职业生涯中取得卓越成就,不要费劲地长时间工作,而要集中精力并在短时间内完成工作。 努力工作并不意味着要长时间工作。 毕竟,生产力至关重要,而不是数小时。

在这个世界上,我们每个人都致力于在事业和生活中取得成功。 但是在这场比赛中,我们留下了可以帮助我们实现目标的东西。 这是大脑的力量。 如果您可以专注于增强大脑的力量,那就可以创造奇迹。 如果您可以集中精力提高记忆力,事情就会变得简单。 这里有一些经过测试的方法可以提高您的注意力。

1. 定期打坐

使冥想成为您的日常工作。 这是一个很好的集中助推器。 最初可能需要很长的时间来集中精力,但是此后,变得很容易冥想和集中注意力。 冥想可以改善您在宇宙中的精神力量,注意力,自我控制,记忆力和节奏。 您将保持无所畏惧,沉稳而充满活力。 也可以尝试Sudarshan Kriya和Padmasan。 当您有时专注于呼吸时,它是一种很好的集中力增强剂。 我发现保持镇定和精力充沛最有效。

2.少说话

少说可以帮助您节省其他生产任务的精力。 这根本不是不说话。 确定何时以及需要多少语音。 不必要的交谈会浪费精力和时间。 非语言交流可以完成几件事。 失去镇定感很容易维护,这很难。 您可以通过练习冥想和其他一些技巧来实现。 保持镇定是提高记忆力和注意力的关键。

3.避免分心

噪音,嘈杂的音乐,互联网和其他分散注意力的因素是浓度杀手。 如果您想提高自己的记忆力和注意力,学会限制这些干扰。 当您正处于认真的项目或学习过程中时,请关闭手机,停止浏览互联网,放开耳机,找到一个孤独的地方。 这是您集中精力的最佳方式。

4.休息一下

您可能听说过长时间的辛苦工作(10到15个小时),这对于成功至关重要。 伟大的人们非常努力地实现目标。 但这是达到目标的正确方法吗? 我个人不相信这个概念。 我个人经历过漫长的工作时间实际上会使您陷入不良的健康状况和精神压力,这不是成功的最佳方法。 休息一下。 短暂的工作休息可以使您神清气爽,并有助于将创意的果汁流向下一任务。 已经研究并证明,健康的头脑不能集中精力超过40分钟。 您的每一项工作都不得超过40分钟。 每工作40分钟设置一次闹钟,以产生最佳效果。 工作40分钟后深吸一口气,放松几分钟以准备下一轮工作。 它肯定会带来更好的结果。

5.一次完成一项任务

多任务是专心致志的大事! 它永远无法产生最佳结果。 尽管通常它对于多任务是强制性的,但是效果却很少。 多任务处理使您的注意力分散在各种精力上,而专心就是专注于一件事。 一次尝试进行大量工作时,您将无法专注于任何一项任务。 因此要有创造力,一次做一件事情以获得最佳结果。

6.确定您的兴趣领域

只要确保您正在研究的主题符合您的兴趣即可。 如果没有,您需要考虑自己的兴趣重新考虑并重新选择您的工作区域。 如果您应该从事自己不感兴趣的工作,最好将其与您的生活和其他方面联系起来,从而产生一些兴趣。 尝试通过有趣的示例以创造性的方式完成工作。 它会增加趣味性,并引起您对工作的兴趣,进而引起关注。

7.练习,重复,练习

这是专注力和记忆力改善的核心。 每隔很短的时间修改章节/工作,直到您在没有任何支持的情况下记住或理解它。 可能需要几天的时间进行练习并使它成为常规。 当您学习新主题时,请修改较早的主题。 只需简单的修订和练习,即可使您的记忆更加敏锐,注意力更加集中。 多练习,多记忆。

8.正确饮食

您知道饮食习惯也会影响您的记忆力吗? 杏仁,ω-3脂肪酸,绿叶蔬菜,水果,干果,蓝莓和核桃可以逆转脑细胞的衰老。 因此,不要忘记将其全部添加到您的饮食计划中,并间隔一定时间少吃东西,以保持机敏和健康。 每次都吃饱的饭会使您呆滞懒惰。 拥有健康的大脑是专注和改善记忆力的最佳方法。

9.充足的睡眠

给自己一个上床时间。 坚持下去! 保持良好的睡眠可使您保持健康和活跃。 它还将有助于集中精力更好地增强您的记忆力。 正确的睡眠习惯和时间安排也可以增加您的整体日间质量以及您所做的一切。 从长远来看,规律的就寝时间和活跃的夜生活永远不会给您带来丰厚的回报。

10.向后阅读

这是保持专注的另一项经过测试的技术。 尝试向后阅读或向后拼写单词。 这需要专注和实践。 这就是集中精神的全部内容-专注于任何一点并继续练习。 这是练习和提高注意力的明智方法。

最后,要快乐并保持积极。 这对生活至关重要。 如果您在失去生命中的一切之后能够恢复精力并全力以赴,那么您可以做任何事。 在生活中发展这种奉献精神和原则。 您将永远不必回头。 当您知道要去哪里时,您将找到聚焦和集中精力的方式。 对上帝和你自己有信心! 如果您需要一些特殊的技能和培训来建立自己在特定领域的职业,那么可以选择很多方法。 您需要识别并捕获它!


最初于 2017 年9月29日 www.gudbe.com 发布