通过在适当的时间休息和工作来增强您的创造力

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创造力是游戏的名称。 考虑一下您最喜欢的品牌-它们有创意吗? 他们是不是高于平均水平的原创作品? 我敢打赌他们是。 从Apple在工程和市场营销方面的创造力到Hubspot的创造力(双关语)以及可口可乐的广告创造力,所有成功的品牌都在很大程度上依靠创造独特性和独创性。

在这些年来,每家公司都必须发挥创造力的今天,为自己和团队成员维持和优化创造力变得越来越困难。

基于这种想法,我研究了“可持续创造力”这一主题(众所周知,“ 可持续发展 ”是一个流行词,应该在任何地方使用)。 通过我的研究,我发现了两种非常强大的方法来保持甚至增加您的创造力水平。 他们来了:

休息

休息是我发现的最大的创造力和绩效提升。 定期休息对您的思想有很多非常非常积极的影响,因此也会提高我们的生产力。 以下是您休息的三大理由:

休息给我们新的视角

您能与这种情况联系起来吗:

“您感觉就像被困在一条死胡同的街道上。 您知道您需要完成此项目,并且需要出色。 您知道自己有能力做到这一点,但是事情进展得很慢,甚至根本没有进展。 您的答案是什么-您会更加努力。”

如果您像我一样经历了这种情况,那么有解决方案- 您需要休息一下。 我知道您不喜欢它,但您确实喜欢。

您需要远离正在执行的任务。 认真地,走开。 请勿将椅子移动3英尺远,并继续施加压力。 打破格局。 出去走走。 观看有趣或可爱的事物。 在接下来的15–20分钟内,要做一些与您的任务完全相反的事情。 您可以稍后通过与您的朋友分享这篇文章来感谢我。

休息可以让我们看到大局

抽出时间让您的大脑摆脱当前任务的背景,开始思考关系和联系。 它使我们能够调出现成的有用信息。 想想看电影,您真的可以欣赏电影的情节吗? 在电影放映后,一旦您对电影稍作休息,就有机会发现隐藏的联系,从而增加对作家和制片人的欣赏。

休息让我们专注

想一想进化。 我们的大脑已经进化为不断处理多种信息流。 毕竟,这是生存的问题。 这种机制的一部分是持续的积极性和对周围环境的关注。 这与长时间专注是完全相反的。 但是有一个解决方案-短暂休息。 它使我们能够“重置”我们的焦点计时器,并再次开始积极地从事一项任务。

如何实现我一天的休息时间?

安排固定的每小时或每两小时休息

好消息是,许多人正在将休息作为创造力的来源。 我知道有几种发达的方法可以使系统休息。 最著名的是:

  • Pomodoro方法 -它基于这样的理论,即您在小范围内的工作效率最高。 在Pomodoro,您应该工作25分钟,然后休息5分钟。 这样,您就可以保持自己的敏锐度,一旦敏锐度开始下降,您就会休息一下。
  • 90分钟规则 -此规则基于这样的理论,即我们的机敏性以与睡眠周期相似的周期出现。 为了充分利用这一理论,请确保您连续工作90分钟 ,然后休息20分钟

滚下椅子

使您的身心休息和恢复活力的最佳方法之一就是使用身体。 我强烈建议您站起来做一些身体上的事情-散步或至少伸展一下。 让您的血液开始更快地流动,并立即查看您的焦点。

让自己去理想国

充分利用休息的另一种方法是让自己做一点 。 是的,你应该做白日梦。 它的工作方式与冥想类似。 它使您的思想减轻了行李负担,变得更加放松。

养活你的身体养活你的思想

给您的大脑新的能量来源,它将以新的专注点奖励您。 只需确保将其保持轻便,否则可能会困倦。

有什么比笑声更好的对抗无聊的工具? 它既使您流血,又使您的思想脱离了上下文。

在正确的时间创造

您听说过人是“早起的鸟儿”吗? 那“夜猫子”怎么样? 它通常与您早起或晚睡的能力和意愿有关。

作为某种教条,“早起的鸟儿”得到了荣耀,而“夜猫子”则成为了粗心甚至懒惰的标志。

就像任何刻板印象一样,充其量只是部分正确。 世界著名的睡眠医生和专家迈克尔·布劳斯博士创造了一种更好的理论。

布鲁斯博士在他的《时间的力量》一书中说,人有4种不同的类型-被称为计时型。 这些类型被硬连接到我们的基因和激素中。

计时表-内在力量的隐藏钥匙

对于每种表型,都有一个最佳的时间起床/上床睡觉,以提高生产力。 根据计时码型,存在创建或执行机械工作的最佳时间。 有锻炼或放松身心的最佳时间。 有一切的最佳时间! 最好的部分? 我们自然不知不觉地回到了这些时代。 因此,下次当有人试图让您感到羞耻,您要在早上11点起床并在凌晨3点上床睡觉时,请确保您教给他们有关表型的知识。

  • “狮子”早期提起者 -狮子起得很早,因为它们需要“杀死”当天的目标。 起床后他们充满能量。 它们就是您所说的“入门者”。 他们有条不紊地处理任务并完成工作。 狮子在清晨工作得最好,随着白天的前进,它们的注意力会逐渐下降。
  • “狼”(Wolf)“深夜人”(The Late Nighters) -狼是您所知的“夜猫子”。 布鲁斯博士将他们称为最具创造力的人。 他们往往在午夜之前上床睡觉,并在清晨很晚才醒来。 随着白天的发展,狼倾向于加快速度,并在晚上10点左右感到最有创造力和活力。
  • “熊”在中间人之间 —熊与太阳息息相关 。 他们往往会在太阳升起时起床,并在太阳下山后不久就去睡觉。 从一天开始,他们就非常交流。 熊在午餐前和午后时生产力最高。
  • “海豚”是问题的解决之道 —海豚非常聪明,但是由于过度考虑自己的问题和挑战而容易出现睡眠问题。 他们倾向于早点上床睡觉,但不能像他们想要的那样快入睡。 他们往往在一天当中最具创造力。

怎么办?

希望到现在为止,您可以休息一下,并与您的表型同步进行创意工作。 毕竟,如果您有能力成为自己的最佳版本,为什么不这么做呢?

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