神奇的10分钟休息的8个主意

图片:Larm Rmah在Unsplash上​​摄,标题:Patricia Hutny

我们的大多数工作都要求我们在线性思维和横向思维之间切换。 最重要的是,我们希望我们具有创新,创造力和驱动力。 听起来有点熟? 因为我们对它非常熟悉,所以我们习惯了在模式之间进行切换,并且很有可能,我们已经非常擅长于此。 但是有一个缺点:它需要很多能量。 如果我们是诚实的,那么经常休息不是最重要的事情。 我们必须这样做。 我们不花时间,而是通过咖啡因和糖来补充能量。 我知道,因为我也对此感到内gui。 它所做的只是给我们一些借来的能量(我们最终用利息偿还了)。

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在我们变得超级连接和超级接通之前,我们的大脑曾经有更多的停机时间。 您还记得刚刚等公共汽车的时间吗? 我的意思是等待。 也许您正在听音乐,看书或与朋友聊天。 就是这样。 你沦落到你身边的一切。 现在,我们利用每一刻的空闲时间来充实自己的生活。 即使有多种方法可以利用通勤放松身心,但重要的是要抽出一天的时间来确保大脑也能休息。

曾经感到筋疲力尽吗? 好像您只想睡一个星期并尽量少走动?

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那是您的大脑尖叫着让您放慢速度。 我并不是在说要丢掉笔记本电脑,而是要进行为期三个月的心灵探索静修(尽管如果您需要的是,这就是您一直在等待,去做的迹象)。 我说的是在这里和那里花10分钟让你的大脑跟上你。

认为您没有10分钟? 我对此表示高度怀疑。 那您花所有时间盯着黑屏,愿意自己写一个很棒的建议呢? 那您花在Facebook上的时间,玩自己不喜欢的游戏,同时又指责自己没有动力,更聪明,更专注的时间呢? 相反,请花一分钟重新连接。 是什么使您无法高效地工作? 如果可以解决。 如果您感到疲倦,请有意识地决定自己花费10分钟。 关闭那10分钟。 除非您从事挽救生命的工作,否则如果没有休息的话,本来可以防止发生改变生活的事情的机会是什么? (好吧,我现在可能已经完全搞定了。)

图片:Steinar Engeland摄于Unsplash,标题:Patricia Hutny

有目的地休息10分钟,比殴打自己不工作或喝另一杯特浓咖啡更有帮助。 如果您对自己诚实,那么殴打自己多久能带来一次成功?

那么您在10分钟内可以做什么? 以下是一些入门指南:

  1. 去安静地坐在某个地方,就可以了(即使您躲在马桶上不受干扰)。
  2. 带上一个小项目并继续进行下去。 我喜欢编织,钩编或绘画之类的使双手忙碌的事物。 提示:请确保您可以快速浸入或浸入其中。
  3. 浏览您喜欢的博客。 但是,请专注于坚持能够激发您灵感的内容。 不检查您的电子邮件。
  4. 写。 没关系。 只要让一切都流到纸上。
  5. 如果可以的话,快走一下街区。
  6. 找个伙伴吧。 一起休息一下,聊天,制定计划。 只是不要让它成为工作的est子。
  7. 伸展。 尝试到达天花板。 看看是否可以触摸脚趾。 另一个可能会让您在洗手间里更舒服的方法,但是舒展力真的很好。
  8. 如果您确实想死于咖啡因的打击,那就庆祝一下。 与其花时间在办公桌旁,不如花时间在浏览杂志,观看人们或听您喜欢的音乐时品尝它。

做这些事情中的任何一件都会使您比双份浓缩咖啡更有精神。

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您担心,如果您起身在街区四处走走,人们会觉得您很有趣吗? 还是只是随机地盯着太空或编织出去? 我知道了。 同事的反应和(可以感知的)判断(甚至更糟)会吓到老板。 尝试并诚实。 告诉他们您正在尝试更加专注和高效。 让他们知道,从您正在做的事情中短暂休息和做一些无关的事情可以帮助您实现这一目标。 他们可能会联系或好奇自己尝试一下。

摄影:Austin Chan摄于Unsplash